Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Menu
Home
Allerta prezzi
Forum
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Novità
Nuovi Messaggi
Nuovi media
Nuovi commenti media
Ultime Attività
Nuove inserzioni nel mercatino
Nuovi commenti nel mercatino
Mercatino
Nuove inserzioni
Nuovi commenti
Latest reviews
Cerca nel mercatino
Feedback
Guarda le statistiche
Training Camp
Pianificazione
MTB
Media
Nuovi media
Nuovi commenti
Cerca media
EBIKE
Accedi
Registrati
Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Menu
Install the app
Installa
Rispondi alla discussione
JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.
Stai usando un browser molto obsoleto. Puoi incorrere in problemi di visualizzazione di questo e altri siti oltre che in problemi di sicurezza. .
Dovresti aggiornarlo oppure
usarne uno alternativo, moderno e sicuro
.
Home
Forum
Allenamento
Metodologie di allenamento
Ha senso allenarsi tanto(troppo) d'inverno?
Testo
<blockquote data-quote="Larry88" data-source="post: 7459817" data-attributes="member: 170535"><p>Ha senso allenarsi tanto d'inverno? </p><p></p><p></p><p>Faccio una premessa:non sono un preparatore atletico, non sono un corridore professionista o ex pro, non ho mai corso con alcuna squadra a nessun livello agonistico, ho una conoscenza molto basilare delle metodologie dell'allenamento nel ciclismo, fatta perlopiù su internet o chiedendo consigli a chi ne sa più di me; pertanto, la domanda che ho fatto e la spiegazione che adesso darò potrebbero essere sbagliate e totalmente fuori luogo. </p><p></p><p></p><p>Per farla breve, non voglio annoiarvi, ho cominciato ad andare in bicicletta nel 2015, cominciando a fare i classici giretti in pianura con una bici da corsa entry level. Negli anni ho gradualmente aumentato la distanza e la difficoltà dei giri, inserendo salite più o meno lunghe e/o impegnative. Nel 2020, ho cominciato ad "allenarmi"(parolone), cominciando a dare un senso alle uscite in bici, ad effettuare un minimo di programmazione e inserendo qualche lavoro specifico, tutto molto basilare, niente di assurdo. </p><p></p><p></p><p>Ad oggi, nel 2023, mi rendo conto di una cosa, che avevo già notato negli anni precedenti: fare troppi rulli, allenarsi troppo nella stagione invernale, è deleterio, almeno per me. Nelle uniche 2 stagioni dove durante l'inverno mi sono fissato a mantenere il più possibile la forma, allenandomi 4 volte a settimana sui rulli con zwift+palestra(3 rulli e 1 palestra) , sono arrivato in primavera completamente demotivato e senza quella "voglia" che dovrebbe esserci quando cambiano le temperature e si allungano le giornate. Non si è trattato di sovrallenamento, ho sempre fatto i giusti giorni di scarico ogni 2 settimane, la gamba c'era, ero sicuramente molto più in forma degli altri anni, però mancava la componente mentale, la voglia di fare fatica, che ritengo fondamentale per me e per chiunque pratichi uno sport duro come questo solamente per passione. </p><p></p><p></p><p>Negli altre stagioni, dove d'inverno ho fatto giusto qualche giretto ogni tanto e un po' di rulli liberi 1 - 2 volte a settimana, e dove mi sono dedicato ad altro (perlopiù sono andato a sciare e a camminare con la mia compagna), in primavera mi sono trovato sicuramente fuori forma, ma con tantissima voglia di allenarmi ed uscire, tanto che nel giro di 6-8 settimane ho recuperato tutto e sono tornato sui livelli di settembre dell'anno prima. </p><p></p><p></p><p>Parlando con altri ciclisti e leggendo su internet, sento continuamente gente che fa piani di allenamento sui rulli per 3 mesi di fila, con allenamenti anche da 2 ore e mezza, 3 ore; un noto canale YouTube che tratta di ciclismo, consiglia di fare 3 sedute a settimana sui rulli, con 2 allenamenti belli tosti, più 2 sedute a settimana in palestra; praticamente 5 allenamenti a settimana per tutto l'inverno. </p><p></p><p></p><p>Ma siamo sicuri che sia davvero necessario e produttivo allenarsi così tanto? Serve veramente questa ossessione del voler mantenersi o addirittura migliorarsi anche d'inverno? O magari perdere qualche watt sulle gambe e mettere su 2 chiletti potrebbe solo farci bene, in quanto ci permetterebbe di staccare la spina e ritrovare la motivazione, magari facendo dell'altro? </p><p></p><p></p><p>Voi cosa ne pensate?</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Larry88, post: 7459817, member: 170535"] Ha senso allenarsi tanto d'inverno? Faccio una premessa:non sono un preparatore atletico, non sono un corridore professionista o ex pro, non ho mai corso con alcuna squadra a nessun livello agonistico, ho una conoscenza molto basilare delle metodologie dell'allenamento nel ciclismo, fatta perlopiù su internet o chiedendo consigli a chi ne sa più di me; pertanto, la domanda che ho fatto e la spiegazione che adesso darò potrebbero essere sbagliate e totalmente fuori luogo. Per farla breve, non voglio annoiarvi, ho cominciato ad andare in bicicletta nel 2015, cominciando a fare i classici giretti in pianura con una bici da corsa entry level. Negli anni ho gradualmente aumentato la distanza e la difficoltà dei giri, inserendo salite più o meno lunghe e/o impegnative. Nel 2020, ho cominciato ad "allenarmi"(parolone), cominciando a dare un senso alle uscite in bici, ad effettuare un minimo di programmazione e inserendo qualche lavoro specifico, tutto molto basilare, niente di assurdo. Ad oggi, nel 2023, mi rendo conto di una cosa, che avevo già notato negli anni precedenti: fare troppi rulli, allenarsi troppo nella stagione invernale, è deleterio, almeno per me. Nelle uniche 2 stagioni dove durante l'inverno mi sono fissato a mantenere il più possibile la forma, allenandomi 4 volte a settimana sui rulli con zwift+palestra(3 rulli e 1 palestra) , sono arrivato in primavera completamente demotivato e senza quella "voglia" che dovrebbe esserci quando cambiano le temperature e si allungano le giornate. Non si è trattato di sovrallenamento, ho sempre fatto i giusti giorni di scarico ogni 2 settimane, la gamba c'era, ero sicuramente molto più in forma degli altri anni, però mancava la componente mentale, la voglia di fare fatica, che ritengo fondamentale per me e per chiunque pratichi uno sport duro come questo solamente per passione. Negli altre stagioni, dove d'inverno ho fatto giusto qualche giretto ogni tanto e un po' di rulli liberi 1 - 2 volte a settimana, e dove mi sono dedicato ad altro (perlopiù sono andato a sciare e a camminare con la mia compagna), in primavera mi sono trovato sicuramente fuori forma, ma con tantissima voglia di allenarmi ed uscire, tanto che nel giro di 6-8 settimane ho recuperato tutto e sono tornato sui livelli di settembre dell'anno prima. Parlando con altri ciclisti e leggendo su internet, sento continuamente gente che fa piani di allenamento sui rulli per 3 mesi di fila, con allenamenti anche da 2 ore e mezza, 3 ore; un noto canale YouTube che tratta di ciclismo, consiglia di fare 3 sedute a settimana sui rulli, con 2 allenamenti belli tosti, più 2 sedute a settimana in palestra; praticamente 5 allenamenti a settimana per tutto l'inverno. Ma siamo sicuri che sia davvero necessario e produttivo allenarsi così tanto? Serve veramente questa ossessione del voler mantenersi o addirittura migliorarsi anche d'inverno? O magari perdere qualche watt sulle gambe e mettere su 2 chiletti potrebbe solo farci bene, in quanto ci permetterebbe di staccare la spina e ritrovare la motivazione, magari facendo dell'altro? Voi cosa ne pensate? [/QUOTE]
Riporta citazioni...
Verifica Anti SPAM
Invia risposta
Home
Forum
Allenamento
Metodologie di allenamento
Ha senso allenarsi tanto(troppo) d'inverno?
Alto
Basso