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<blockquote data-quote="Marvin58" data-source="post: 3158397" data-attributes="member: 38139"><p>Salve, ho 53 anni ed ho iniziato ad andare in bici da qualche anno ma molto saltuariamente...quest' anno ho fatto circa 1500 km che sicuramente sono pochi ma non vedo miglioramenti in nessun campo. In percorso leggermente misto riesco a fare 27 di media con uscite di circa 60/70 km e in salite del 5/7% non vado oltre 11/12 km. Pulsazioni in salita anche 175 . Qualcuno mi può dare delle indicazioni di massima sia in termini di numero uscite e chilometraggio che di metodo di allenamento per ottenere qualche miglioramento. Sono molto scoraggiato al limite dell'appendere la bici al chiodo.</p><p>Grazie a chiunque vorrà darmi dei consigli</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Marvin58, post: 3158397, member: 38139"] Salve, ho 53 anni ed ho iniziato ad andare in bici da qualche anno ma molto saltuariamente...quest' anno ho fatto circa 1500 km che sicuramente sono pochi ma non vedo miglioramenti in nessun campo. In percorso leggermente misto riesco a fare 27 di media con uscite di circa 60/70 km e in salite del 5/7% non vado oltre 11/12 km. Pulsazioni in salita anche 175 . Qualcuno mi può dare delle indicazioni di massima sia in termini di numero uscite e chilometraggio che di metodo di allenamento per ottenere qualche miglioramento. Sono molto scoraggiato al limite dell'appendere la bici al chiodo. Grazie a chiunque vorrà darmi dei consigli [/QUOTE]
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