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<blockquote data-quote="(Ale74)" data-source="post: 3158425" data-attributes="member: 26515"><p>Se cerchi ci sono diverse discussioni su come allenarsi, come migliorare in pianura e in salita, perfino in discesa.</p><p></p><p>Comunque i dati che riporti non sono male 27 di media per chi pratica il ciclismo senza velleità agonistiche non è una media da buttare. A tal proposito, però, ti chiederei di specificare se intendi media globale a fine giro o media per alcuni tratti, ho visto che c'è molta confusione sul termine.</p><p>Anche tenere 11/12 km su salità 5-7% non è male, sempre se non hai velleità agonistiche.</p><p>Naturalmente ci sarà chi ti dirà che lui va il doppio, sia in pianura che in salita ma tu non ti curare di lui, segui il tuo sentire.</p><p>Per come la vedo io (prendilo con le pinze quindi in quanto è solo ed esclusivamente il mio punto di vista) dovresti essere più costante nelle uscite, dovresti organizzarti (capisco che non è facile) per uscire 2 o 3 volte a settimana e sabato e domenica allungare le uscite, diciamo che un 4 o 5 uscite complessive nell'arco della settimana non sono male.</p><p>1.500 km non sono poi così pochi come può sembrare ma bisogna vedere coem sono stati fatti e in quanto tempo. Se tra una uscita e l'altra lasci passare una settimana o più, in pratica, ti trovi a ripartire sempre da zero.</p><p>Sulle pulsazioni non saprei dirti, non me ne intendo molto.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="(Ale74), post: 3158425, member: 26515"] Se cerchi ci sono diverse discussioni su come allenarsi, come migliorare in pianura e in salita, perfino in discesa. Comunque i dati che riporti non sono male 27 di media per chi pratica il ciclismo senza velleità agonistiche non è una media da buttare. A tal proposito, però, ti chiederei di specificare se intendi media globale a fine giro o media per alcuni tratti, ho visto che c'è molta confusione sul termine. Anche tenere 11/12 km su salità 5-7% non è male, sempre se non hai velleità agonistiche. Naturalmente ci sarà chi ti dirà che lui va il doppio, sia in pianura che in salita ma tu non ti curare di lui, segui il tuo sentire. Per come la vedo io (prendilo con le pinze quindi in quanto è solo ed esclusivamente il mio punto di vista) dovresti essere più costante nelle uscite, dovresti organizzarti (capisco che non è facile) per uscire 2 o 3 volte a settimana e sabato e domenica allungare le uscite, diciamo che un 4 o 5 uscite complessive nell'arco della settimana non sono male. 1.500 km non sono poi così pochi come può sembrare ma bisogna vedere coem sono stati fatti e in quanto tempo. Se tra una uscita e l'altra lasci passare una settimana o più, in pratica, ti trovi a ripartire sempre da zero. Sulle pulsazioni non saprei dirti, non me ne intendo molto. [/QUOTE]
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