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<blockquote data-quote="abarthkit" data-source="post: 3162735" data-attributes="member: 29756"><p>Beh...diciamo che se tieni i 27 di media a questa età sui 60/70 km...nn sei poi così malvagio...con soli 1500 km.. poi che vuoi di più? Allenati 3/4 volte a settimana e allunga il chilometraggio gradatamente epoi ne parleremo tra altri 3000/4000....in salita sbagli tutto a tornare indietro metti un rapporto più agile ma alla fine scollina sempre perchè poi c'è la discesa!!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" />...nn ti demoralizzare mai e prendilo come un divertimento.Se puoi fai spesso salite e aumenta il dislivello....vedrai che quando pedali in pianura le medie si alzeranno..per quanto riguarda i battiti dipende per quanto tempo li tieni...nn superare i 15 minuti poi cerca sempre di recuperare e scendere un pò agilizzando la pedalata per poi riprendere......ma stare già sui 160 /170 in salita è buona.....poi dipende dal tuo fisico fai un bel test sotto sforzo e rileva la tua frequenza massima...comunque nn andare mai al 100% stai sul 70/75 della tua soglia..al limite arrivaci solo per degli sprint ma poi recupera subito...</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="abarthkit, post: 3162735, member: 29756"] Beh...diciamo che se tieni i 27 di media a questa età sui 60/70 km...nn sei poi così malvagio...con soli 1500 km.. poi che vuoi di più? Allenati 3/4 volte a settimana e allunga il chilometraggio gradatamente epoi ne parleremo tra altri 3000/4000....in salita sbagli tutto a tornare indietro metti un rapporto più agile ma alla fine scollina sempre perchè poi c'è la discesa!!o-oo-o...nn ti demoralizzare mai e prendilo come un divertimento.Se puoi fai spesso salite e aumenta il dislivello....vedrai che quando pedali in pianura le medie si alzeranno..per quanto riguarda i battiti dipende per quanto tempo li tieni...nn superare i 15 minuti poi cerca sempre di recuperare e scendere un pò agilizzando la pedalata per poi riprendere......ma stare già sui 160 /170 in salita è buona.....poi dipende dal tuo fisico fai un bel test sotto sforzo e rileva la tua frequenza massima...comunque nn andare mai al 100% stai sul 70/75 della tua soglia..al limite arrivaci solo per degli sprint ma poi recupera subito... [/QUOTE]
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