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Testo: <blockquote data-quote="Marcotto" data-source="post: 2860186" data-attributes="member: 22829">Scusa, ma la tua soglia l'hai ricavata da un test? 186 è un valore abbastanza alto. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /> Comunque: ipotizziamo che la tua soglia in salita sia di 180 bpm:fai la prima parte alle rpm indicate intorno alle 162 pulsazioni,fai la seconda parte alle rpm indicate intorno alle 171 pulsazionifai la seconda parte alle rpm indicate intorno alle 180 pulsazioni. Come "intorno" penso che un 2,5% in difetto ed in eccesso possa andare bene (lo dico così a occhio). I rapporti dipendono dalla pendenza della salita e dalla tua potenza (o forza, non mi ricordo mai la differenza). Le rpm sono variabili, nel senso che il preparatore che studia la ripetuta F&O apposita per te potrebbe farle cambiare di settimana in settimana, per esempio 40-60-80 e poi 50-70-90. Ovviamente non sono a caso, così come le posizioni da tenere nel durante. Alla base ci sta una logica ed uno studio che ovviamente non so. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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