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Testo: <blockquote data-quote="ilfreddo84" data-source="post: 3984995" data-attributes="member: 52393">secondo voi questo programma di allenamento va bene?lunedi=palestra generaleMARTEDI=5' A 50 RPM+3' A 70 RPM +2 90RPM X 2 VOLTE 2 RIPETUTE IN PIANURA 5' 70 RPM + 3 90 RPM + 2' 110 RPMMERCOLEDI=palestraGIOVEDI=come il martediVENERDI=palestraSABATO=3 ORE O MTB O BICI DA CORSADOMENICA=3/4 ORE BICI FONDOLE RIPETUTE IN SALITA LE SVOLGO I PRIMI 5 MINUTI A RITMO MEDIO POI PIAN PIANO CRESECNDO FIN SOTTO LA SOGLIA...IN PIANURA PRIMA RITMO MEDIO POI IMPORTANTE....VORREI UN CONSIGLIO GRAZIE</blockquote>