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Testo: <blockquote data-quote="Feticcio" data-source="post: 4245815" data-attributes="member: 42233">Sono stato seguito da Camorani per un anno (gare in MTB), il protocollo std era: 5' 40/50 rpm al medio5' 60 rpm impegno sotto soglia5' 80 rpm impegno soglia (se si vuole aumentare il carico si va oltre soglia) ho trovato più difficile però questo iter: 5' 40/50 rpm al medio5' 80 rpm soglia5' 60 rpm sotto soglia dopo i 5' in soglia pedalare a 60 rpm al limite soglia è una botta per le gambe e secondo me molto più redditizio rispetto alla prima sequenza a fine esercizi (nel programma di mantenimento erano previste 2 sequenze da 15' una volta alla settimana), facevo: 3 rilanci in questo modo: 20'' lungo rapporto (partenza sui pedali da velocità bassa) + 20'' rapporto medio + 20'' rapporto agile tutto al max....</blockquote>

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