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Metodologie di allenamento
ho fatto Forza e Ossigeno
Testo
<blockquote data-quote="hjan" data-source="post: 4255678" data-attributes="member: 23750"><p>Anche io sono stato seguito da Camorani e personalmente ho trovato massacranti queste due:</p><p></p><p>1 minuto forza rapporto lungo fra 40/50Rpm. Sforzo Medio</p><p>6 minuti potenza rapporto medio fra 50/60Rpm. Sforzo Importante</p><p>1 minuto ossigeno rapporto corto fra 60/80Rpm. Sforzo ZONA ROSSA (280W)</p><p></p><p>4 minuti potenza rapporto medio fra 50/60Rpm. Sforzo Importante</p><p>1 minuto ossigeno rapporto corto fra 60/80Rpm Max Sforzo ZONA VIOLA (300W+)</p><p>3 minuti forza rapporto lungo fra 40/50Rpm. Sforzo Medio</p><p></p><p>Oltre al Mix F&O in piano/falsopiano</p><p>Ripeti per 10 minuti di seguito: 20 secondi FORTE 10 al MAX 30 secondi PIANO recupera Rapporto adatto al percorso. Sforzo a sensazione NO cuore e/o watt</p><p>che andava fatto dopo le F&O insalita, dire che ci arrivi morto è poco <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p></p><p>Questo è uscito dopo un test di soglia fatto in un centro born2run, perchè nell'ultimo periodo ha cercato di tarare meglio il metodo in funzione della tipologia di atleta e del risultato del test.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="hjan, post: 4255678, member: 23750"] Anche io sono stato seguito da Camorani e personalmente ho trovato massacranti queste due: 1 minuto forza rapporto lungo fra 40/50Rpm. Sforzo Medio 6 minuti potenza rapporto medio fra 50/60Rpm. Sforzo Importante 1 minuto ossigeno rapporto corto fra 60/80Rpm. Sforzo ZONA ROSSA (280W) 4 minuti potenza rapporto medio fra 50/60Rpm. Sforzo Importante 1 minuto ossigeno rapporto corto fra 60/80Rpm Max Sforzo ZONA VIOLA (300W+) 3 minuti forza rapporto lungo fra 40/50Rpm. Sforzo Medio Oltre al Mix F&O in piano/falsopiano Ripeti per 10 minuti di seguito: 20 secondi FORTE 10 al MAX 30 secondi PIANO recupera Rapporto adatto al percorso. Sforzo a sensazione NO cuore e/o watt che andava fatto dopo le F&O insalita, dire che ci arrivi morto è poco :mrgreen: Questo è uscito dopo un test di soglia fatto in un centro born2run, perchè nell'ultimo periodo ha cercato di tarare meglio il metodo in funzione della tipologia di atleta e del risultato del test. [/QUOTE]
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