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Testo: <blockquote data-quote="roboto" data-source="post: 4598670" data-attributes="member: 5152"><p>Anche prendendo la macchina non troverei salite degne di questo nome nel raggio di 400 km,  vivo sul mare,  litoranea Salentina nello specifico Santa Cesarea Terme. Non uso maschere ossigeno , mi alleno tre giorni e due di riposo, per circa tre ore a uscita, seguendo la scheda di allenamento di Gianni Tendola che si trova qua sul forum, l'ho un po' adattata specie nei lavori in salita. Partecipo principalmente a gare in circuito della mia zona, a qualche crono, un paio di gf nel barese e a qualche gara di cross country in mtb.  La mia domanda è come organizzare le f&o su quella salita di cinque minuti l'unica disponibile, e come variare questo esercizio specifico. Sempre però avendo a disposizione 5'. Chi mi può aiutare?</p></blockquote><p></p>