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Testo: <blockquote data-quote="butta" data-source="post: 4687609" data-attributes="member: 52265">Esercizi di forza generale. Ex: esercizio mono podalico su 2 step up con zavorra basse ripetizioni 4 serie(bisogna prendere i massimali dell'esercizio).Squat con accosciata non maggiore di 90 gradi basse ripetizione 75% del massimale.Questi sono 2 esercizi di forza generale che sicuramente svolti nella maniere giusta e seguendo le indicazioni su ripetizioni, serie e (da non sottovalutare) i tempi di recupero tra una serie e l'altra, il quale incide fortemente nella risposta ormonale, si ha netto miglioramento della componente forza.Per altri chiarimenti a disposizione.Dott. Ivan Buttarazzi.</blockquote>