Salve ragazzi! Premetto di venire dal mondo dell'atletica e di aver iniziato a pedalare da Febbraio. Sono molto inesperto, di conseguenza.
Venendo già da carichi importanti sulla corsa, mi è venuto facile aumentare molto i carichi sulla bici. Fino ad ora che reggo senza problemi 18/22 ore settimanali da circa 3 mesi.
Mi sono avvicinato alla piattaforma TrainerRoad e i loro programmi, anche a volumi alti, arrivano massimo a 10 ore. Ho chiesto sul loro forum ma praticamente sono stato etichettato come un pazzo che non conosce i rischi di pedalare così tanto... quindi ho fatto un po' di testa mia.
Al momento TrainerRoad prevede 3 allenamenti tosti alla settimana (dove la parte succosa dura un'ora) e uno che rinfresca la zona tempo/sweetspot (durata 45' nelle suddette zone). Io, dall'alto della mia ignoranza, ho aggiunto a questi allenamenti ore di Z2 e Z1. Ad esempio: i giorni di recupero attivo aumento le ore di Z1. Nei giorni dei lavoretti aumento la Z2 fino a quanto volume desidero.
Che ne pensate? Ho chiuso la prima settimana di lavori nuovi per me (anaerobici ecc ecc in preparazione di una gara a circuito il 31) e mi sento abbastanza bene fisicamente. Ripeto che già venivo da un passato di 10/14 ore a settimana di corsa, quindi non è da ieri che spingo con lo sport. Poi, il tempo libero, il lavoro e l'assenza di una famiglia mi da tanta disponibilità a pedalare
Fatemi sapere i vostri pareri ''esperti''! Vi ringrazio molto
Venendo già da carichi importanti sulla corsa, mi è venuto facile aumentare molto i carichi sulla bici. Fino ad ora che reggo senza problemi 18/22 ore settimanali da circa 3 mesi.
Mi sono avvicinato alla piattaforma TrainerRoad e i loro programmi, anche a volumi alti, arrivano massimo a 10 ore. Ho chiesto sul loro forum ma praticamente sono stato etichettato come un pazzo che non conosce i rischi di pedalare così tanto... quindi ho fatto un po' di testa mia.
Al momento TrainerRoad prevede 3 allenamenti tosti alla settimana (dove la parte succosa dura un'ora) e uno che rinfresca la zona tempo/sweetspot (durata 45' nelle suddette zone). Io, dall'alto della mia ignoranza, ho aggiunto a questi allenamenti ore di Z2 e Z1. Ad esempio: i giorni di recupero attivo aumento le ore di Z1. Nei giorni dei lavoretti aumento la Z2 fino a quanto volume desidero.
Che ne pensate? Ho chiuso la prima settimana di lavori nuovi per me (anaerobici ecc ecc in preparazione di una gara a circuito il 31) e mi sento abbastanza bene fisicamente. Ripeto che già venivo da un passato di 10/14 ore a settimana di corsa, quindi non è da ieri che spingo con lo sport. Poi, il tempo libero, il lavoro e l'assenza di una famiglia mi da tanta disponibilità a pedalare
Fatemi sapere i vostri pareri ''esperti''! Vi ringrazio molto