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Metodologie di allenamento
il 19 marzo la mia prima GF... AIUTOOO
Testo
<blockquote data-quote="littleboy" data-source="post: 436347" data-attributes="member: 2623"><p>Guarda, </p><p>io ho fatto il 12 febbraio la gf di laigueglia.</p><p>Ero in compagnia di 3 amici che gia facevano gare, e l'abbiamo fatta insieme.</p><p>Alla fine e' andata meglio del previsto.</p><p>Essendo la mia prima, chiaramente un pochino l'avevo preparata, con sedute di spinning infratsettimanali, e giri nel week end di 60/70 km in gruppone, e un lungo di 90 la domenica prima.</p><p></p><p>Ho fatto il test di soglia anaerobica, e ho sempre cercato di non superarla guardando il cardio, proprio perche' non avevo idea cosa mi sarebbe successo, alla fine mi sono accorto che mi son tenuto fin troppo.</p><p></p><p>Comunque agli inizi, secondo me farti aiutare dal cardio e' un buon consiglio.</p><p></p><p>Mangia e bevi durante la gara, poco, ma costantemente, e se non ne senti il bisogno, non fermarti al ristoro, io l'ho fatto per 5 minuti, e ripartire e' stato difficile, avevo la gambe rigide e male al cul..., dopo e' passato tutto, ma secondo me e' megli rallentare un po' il passo ma continuare, che fermarti.</p><p></p><p>Sara' un abellissima esperienz, almeno per me lo e' stata, un gran bello spettacolo!</p><p></p><p></p><p>Domenica prossima avro' la mia prima gara in linea, li saran veramanete gatte da pelare...</p><p></p><p></p><p>FACCI SAPERE COME VA!</p><p></p><p> <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="littleboy, post: 436347, member: 2623"] Guarda, io ho fatto il 12 febbraio la gf di laigueglia. Ero in compagnia di 3 amici che gia facevano gare, e l'abbiamo fatta insieme. Alla fine e' andata meglio del previsto. Essendo la mia prima, chiaramente un pochino l'avevo preparata, con sedute di spinning infratsettimanali, e giri nel week end di 60/70 km in gruppone, e un lungo di 90 la domenica prima. Ho fatto il test di soglia anaerobica, e ho sempre cercato di non superarla guardando il cardio, proprio perche' non avevo idea cosa mi sarebbe successo, alla fine mi sono accorto che mi son tenuto fin troppo. Comunque agli inizi, secondo me farti aiutare dal cardio e' un buon consiglio. Mangia e bevi durante la gara, poco, ma costantemente, e se non ne senti il bisogno, non fermarti al ristoro, io l'ho fatto per 5 minuti, e ripartire e' stato difficile, avevo la gambe rigide e male al cul..., dopo e' passato tutto, ma secondo me e' megli rallentare un po' il passo ma continuare, che fermarti. Sara' un abellissima esperienz, almeno per me lo e' stata, un gran bello spettacolo! Domenica prossima avro' la mia prima gara in linea, li saran veramanete gatte da pelare... FACCI SAPERE COME VA! o-o [/QUOTE]
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il 19 marzo la mia prima GF... AIUTOOO
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