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Testo: <blockquote data-quote="trecow" data-source="post: 7508246" data-attributes="member: 45143">ah ah ah ah, bella quella dei maledettisecchi... non sono uno di quelli ahimè, peso ben 72kg ultimamente ed il mio peso "buono" dovrebbe essere almeno 8/10kg in meno... con la mia ftp so di non poter essere tra i primi, però la mia ftp è grosso modo la stessa negli ultimi 10 anni ed ho visto che in questi 10 anni le miei posizioni "in classifica" sono scesa passando da top 100 con una certa facilità a top 200, nell'ultima gf fatta sono arrivato 243° dando TUTTO...Per i pro intendo questo:- gregario "standard" anni '90: ftp genetica alla nascita: 370w, si allenava col cardio oppure a sensazione, durante la sua carriera migliora la sua ftp a 390w.- gregario standard anni 2020: ftp genetica alla nascita 370w, si allena con metodo basato sulla potenza, migliora li dove serve, durante la sua carriera la ftp aumenta a 410w.Ora non concentratevi sui "numeri" sopra, sono messi "a caso" ma per identificare una tendenza ed un motivo per spiegare cosa si intende per "andare più forti con i nuovi allenamenti", anche prima ci si allenava, ma con meno conoscenza e precisione, quindi si migliorava sì (nel mio esempio 380w)- ma non si arriva al massimo potenziale  (nell'esempio 410w) perchè letteralmente non si sapeva come raggiungerlo, ora le cose vanno più in questa direzione.L'alimentazione "in gara" serve a questi atleti a sprigionare la loro potenza massima per più tempo. Fate una prova alla vostra prima uscita lunga: 5' di riscaldamento, 20' medio alti ma ad ogni rotonda uno scatto, ad ogni semaforo idem, simulate rallentamenti e ripartenze, poi arrivate alla salita e fate almeno 15' al vostro massimo, discesa e quando tornate in pianura fate di nuovo 20' medio alti sempre con allunghi simulati ogni tanto, poi una nuova salita sempre di 15' di nuova al vostro massimo... poi se non siete morti nel frattempo segnatevi il risultati sul computerino. Tutto questo SENZA mangiare. Scommetto che tra la prima e la seconda salita - se avete un pm - i watt medi scenderanno e di molto. Fate la stessa prova MANGIANDO, i vostri watt scenderanno ugualmente ma probabilmente in % inferiore rispetto alla prova senza mangiare. Questo intendono cercare con l'alimentazione in gara. cali di performance contenuti tra inizio e fine prova.</blockquote>

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