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Testo: <blockquote data-quote="fla#34" data-source="post: 4023450" data-attributes="member: 7144">Ciao ragazzi.Come ho gia detto la prova l'ho fatta piu di una volta,ovviamente sempre senza il nuoto,visto che comunque esci bagnato(ma và?) e non mi sembra il periodo migliore per uscire bagnati dalla piscina e andarsi a fare un giro in bici.Però bici/corsa l'ho fatto 3 volte,il piu lungo e stato 50 km  di pianura(giro delle vigne)e poi mi sembra 10 di corsa.Ricordo di non aver trovato lungo.Voi dovete pensare che comunque non vado a fare una gara con tempi stretti,Per farvi un esempio che capite benissimo,il giro in bici e di 173 km e 2000 metri divisi in tre salite piu qualche falsopiano.La piu lunga e di 21 km ma molto bassa come percentuale media,mi sembra intorno ai 5 o giu di li.<secondo i miei calcoli dovrei chiuderla in circa 7.30,quindi una media bassina e non certo da gara veloce.La prova Iron medio la farò di sicuro quando potrò nuotare in acque libere,mi piacerebbe fare la traversata del lago di Avigliana(avanti e indietro) che dovrebbe essere di 900 metri per tratta per cui si assomiglia(il mezzo e 1900 metri) poi qualcosa del tipo il giro del Lys e per la 1/2 maratona ho gia un percorso preciso che ho fatto piu di una volta,cioè parcheggio Milanere.Poi verso Condove,all'altezza di Caprie,prima del ponte  sul fiumiciattolo giro dentro e scendo verso Novaretto.Poi vado fino ad Almese piazza e poi verso il parcheggio di Milanere.Sono 21 km precisi,il percorso è questo:<a href="http://connect.garmin.com/activity/266526859" target="_blank">http://connect.garmin.com/activity/266526859</a>Roby il confronto con l'allenamento che dici non regge.Tu li lavoravi duro,io quel giorno andrò sempre piano.</blockquote>

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