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Testo: <blockquote data-quote="cinelli" data-source="post: 4063883" data-attributes="member: 16798">che Fla in questo momento abbia le difese abbassate mi sembra probabile, ma come dice lui il carico per adesso e' abbastanza modesto... fra poco dovra' cominciare sul serio con ciclismo, corsa lunga e brick, altroche due ore in piscina ogni due giorni. Come dici tu, il recupero fra allenamenti sara' il punto piu' critico, ma io preferisco sempre gestire anche questo con cibi piuttosto che integratori.La nutrizione pre-gara sara' fondamentale, questo si. La cosa che rende la nutrizione sportiva cosi' interessante e' che non e' per niente intuitiva, il corpo ci riserva sempre qualche buffa sorpresa... per esempio ho capito dopo sperimenti e studi che per poter andare forte in una gara di 20 minuti, mi conviene ingurgitare 2000Kcal di carboidrato in piu' durante i giorni precedenti, quasi come per una granfondo. Tutto questo per aumentare da poco una riserva di glicogeno che consumo per solo un quarto. Eppure e' cosi', l'ho dimostrato anche domenica.Altro bel paradosso - con il quale non deve scherzare Fla - e' quanto e' sottile la linea fra disidratazione e sovra-idratazione in una gara di ultramaratona disputata lentamente al caldo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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