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Testo: <blockquote data-quote="cinelli" data-source="post: 4064170" data-attributes="member: 16798"><p>La prima cosa da ricordare e' che solo in pochi allenamenti devi alimentarti come se fosse una simulazione di gara (per quella vedi il piano di nutrizione che ti ho gia' fatto). Gli altri a mio parere dovresti sfruttare per ottimizzare il risparmio di glicogeno ed il consumo di grassi, il che vuole dire mangiare normalmente prima e quasi nulla durante - a me basta un grosso tarallo salato ogni 50', piu' acqua a volonta (senza forzare). Dopo si puo' consumare una cena di solo proteine e grassi - frittata di pomodoro, bistecca e funghi con verdure al vapore conditi bene con olio - in modo di poter fare una corsetta di recupero a digiuno la mattina dopo... a colazione e pranzo tornano pane, pasta, riso senza mai trascurare proteine e frutta.</p></blockquote><p></p>