Il recupero

sepica

Ammiraglia
10 Agosto 2004
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Roma Eur
Bici
BMC slr01 TREK Madone
Sapere se c’è qualcosa da assumere ne post WO per un recupero più veloce.. Tipo se conviene assumere BCAA o glutammina o cos’altro..
a mio modo di vedere se gia prendi 2gr/kg di proteine al giorno , ne hai abbastanza, la glutammina è l'aminoacido piu presene nel corpo umano e se esci 6 7 gg probabile che neanche di questa ne ha bisogno ne "secerni" gia di tuo in abbondanza ... o-o
 

Joe_T

Ciclo Randagio
11 Ottobre 2016
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IT
Bici
Una
Non avevo mai letto o trovato questo thread. (bellissimo)
Viste le poche pagine..me lo devo centellinare con una lettura attentissima...vuoi mai che non resusciti qualche uatt defunto..
 

Joe_T

Ciclo Randagio
11 Ottobre 2016
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IT
Bici
Una
Tornando in topic, la realtà è che mangiare bene non ti fa andare più forte. Ma mangiare male (*) ti fa andare più piano.

(*) male = in tutti i sensi, macro con ripartizioni assurde, quantitativi calorici eccessivi o insufficienti nei momenti sbagliati, qualità del cibo sistematicamente scadente, poca/scarsa alimentazione durante le uscite, ecc...
Marco Un esempio di un quantitativo calorico eccessivo nel momento sbagliato quale è, e che conseguenza in negativo, può avere sulla prestazione? ..Se anche su quest ultima ha una sua incidenza ovviamente..
 

bagga

Passista
27 Luglio 2019
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modena
Bici
scott cr1
Sapere se c’è qualcosa da assumere ne post WO per un recupero più veloce.. Tipo se conviene assumere BCAA o glutammina o cos’altro..
BCAA post allenamenti un pò intensi e/o lunghi di sicuro un pochino aiutano ma con tutte quelle proteine (2 gr/kg) dovresti essere a posto anche senza...piuttosto, come detto da @Maikol90 , valuterei bene di assumere abbastanza carbo per reggere i 6-7 allenamenti a settimana, se necessario diminuendo un pelo le proteine e favore di qualche carbo in più...
 

Maikol90

Apprendista Velocista
5 Maggio 2018
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Bdc
Marco Un esempio di un quantitativo calorico eccessivo nel momento sbagliato quale è, e che conseguenza in negativo, può avere sulla prestazione? ..Se anche su quest ultima ha una sua incidenza ovviamente..
Mangiati un bel bis di cinghiale in umido prima di partire e capisci da solo dove sta l errore gandalf
 

Joe_T

Ciclo Randagio
11 Ottobre 2016
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Bici
Una
Mangiati un bel bis di cinghiale in umido prima di partire e capisci da solo dove sta l errore gandalf
Si Ok Maikol, in questo caso Siam daccordo.
Davo per scontato che come quantitativo calorico eccessivo, potesse esser contemplato anche un introitoo calorico anche con alimenti indicati a ridosso di un atrività.
 
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Il Trattore

Paracarro
14 Luglio 2017
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con due ruote
Marco Un esempio di un quantitativo calorico eccessivo nel momento sbagliato quale è, e che conseguenza in negativo, può avere sulla prestazione? ..Se anche su quest ultima ha una sua incidenza ovviamente..
1. 1200 kcal e parti dopo 5’ con subito una salita.
2. 2 panini al prosciutto in successione durante uno sforzo intenso
3. >600 kcal prima di farsi una discesa a 0 gradi in pieno inverno
4. Il cinghiale in umido di @Maikol90 :pork: (conoscendolo, se ha citato l’esempio è perché l’ha fatto :yoga: )
 

never give up!

Ammiraglia
9 Gennaio 2010
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Piacenza
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krypton xroad - GALLIUM
Marco Un esempio di un quantitativo calorico eccessivo nel momento sbagliato quale è, e che conseguenza in negativo, può avere sulla prestazione? ..Se anche su quest ultima ha una sua incidenza ovviamente..
la strafogata di pizza e birra...(semi cit.)

prendo lo spunto da questa "semi citazione" letta su fb...l'argomento era l'eventuale intolleranza al glutine...
qualcuno ipotizzava di esserlo, perchè, e cito "penso di essere intollerante al glutine, mi sono accorto di avere dei fastidi dopo una mega pizzata con fiumi di birra"...
quindi la colpa è del glutine chiaramente, non dell'eccesso di cibo...

questo per dire che qualsiasi eccesso , non contenstualizzato, porta a qualche problema...nello specifico decadimento prestazioni...
anche alimenti "sbagliati" provocano lo stesso effetto, quali sono? bisogna scoprirlo da se, non c'è altro modo...
 

bagga

Passista
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Bici
scott cr1
1. 1200 kcal e parti dopo 5’ con subito una salita.
2. 2 panini al prosciutto in successione durante uno sforzo intenso
3. >600 kcal prima di farsi una discesa a 0 gradi in pieno inverno
4. Il cinghiale in umido di @Maikol90 :pork: (conoscendolo, se ha citato l’esempio è perché l’ha fatto :yoga: )
domanda da ignorante, che controindicazioni ha il punto 3...? la digestione porta ad avere più freddo...?