Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Bullxr4" data-source="post: 7335864" data-attributes="member: 119581">Secondo me è fondamentale aumentare leggermente il volume, se l'obbiettivo sono corse di breve durata (fino a 2h/3h) 10h (forse anche 8) a settimana ben distribuite e con un bravo preparatore possono bastare (no 6h il sabato e 4h la Domenica per dire).Con meno ore è improduttivo secondo me affidarsi ad un preparatore se non per cronoscalate/cronometro.Inoltre è importante affidarsi ad un preparatore con una tipologia di corsa obbiettivo ben prefissata o qualcos'altro, altrimenti se l'unico obbiettivo è migliorare per il giro della Domenica, le tabelle verteranno quasi solamente sull'aumentare la soglia e la sua tenuta che fra tutti i miglioramenti è quello che richiede più volume da dedicarci.Per il peso dipende da che % di massa grassa hai, se è sufficientemente bassa inutile incaponirsi solamente per un paio di chili che farebbero (poca) differenza solamente in corse estremamente dure.Altra cosa molto importante come avrai già visto è la costanza, se fai una settimana senza bici ad esempio si richia buttare un mese di lavoro all'aria.(magari esagero ma il concetto è quello).Altra cosa meno sarà il tempo a disposizione meno saranno "godibili" le tabelle, perchè i momenti liberi/senza intensità saranno ridotti al minimo.In bocca al lupo!</blockquote>

Alto Basso