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Testo: <blockquote data-quote="supertzar" data-source="post: 5652898" data-attributes="member: 90265">Dipende tutto da quali sono i tuoi obbiettivi!Vuoi fare pedalate con gli amici la domenica? O forse corse veloci in circuito? O ancora granfondo?Ci sono diverse possibilità!In generale i consigli che ti posso dare se sei un neofita sono questi, cerca di allenarti con frequenza costante e gradualmente aumenta il tempo delle uscite lunghe( 15-30 min in più ogni settimana), le ripetute per ora lasciale perdere, se mai una volta alla settimana fai un uscita "allegra" in compagnia!Per lo scarico, usa questa regola: sei stanco? Riposa! Ci vuole tempo per sviluppare una base aerobica solida soprattutto se non si ha un background negli sport di endurance. Per ora pensa a divertirti e goditi il viaggio!</blockquote>