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Testo
<blockquote data-quote="arwen" data-source="post: 5904960" data-attributes="member: 61060"><p>Io sono principalmente una dormigliona, sono veramente un ghiro, dormirei ovunque, anche sul pavimento. Però in alcuni momenti di particolare stress ho avuto seri problemi di insonnia.</p><p>Intanto ti anticipo che se ti fissi sul problema, il problema aumenta. Se continui a pensare che non riuscirai a dormire, non dormira.</p><p>Le soluzioni attuabili vanno per gradi, nell'ìmmediato le tecniche di rilassamento e di respirazione aiutano molto, anche come ti hanno già consigliato la melatonina (sulla valeriana non ho esperienza).</p><p>Nei casi più importanti, soprattutto se le notti insonni si susseguono e non riesci a riposare, se tutto si ripercuote anche sulla vita quotidiana, l'uso blando di miorilassanti sotto consiglio medico potrebbe essere da prendere in considerazione.</p><p>Cerca di non esagerare con gli allenamenti e di non fare pennichelle pomeridiane (consigli che mi furono dati dal neurologo quando scleravo perchè non riuscivo a dormire).</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="arwen, post: 5904960, member: 61060"] Io sono principalmente una dormigliona, sono veramente un ghiro, dormirei ovunque, anche sul pavimento. Però in alcuni momenti di particolare stress ho avuto seri problemi di insonnia. Intanto ti anticipo che se ti fissi sul problema, il problema aumenta. Se continui a pensare che non riuscirai a dormire, non dormira. Le soluzioni attuabili vanno per gradi, nell'ìmmediato le tecniche di rilassamento e di respirazione aiutano molto, anche come ti hanno già consigliato la melatonina (sulla valeriana non ho esperienza). Nei casi più importanti, soprattutto se le notti insonni si susseguono e non riesci a riposare, se tutto si ripercuote anche sulla vita quotidiana, l'uso blando di miorilassanti sotto consiglio medico potrebbe essere da prendere in considerazione. Cerca di non esagerare con gli allenamenti e di non fare pennichelle pomeridiane (consigli che mi furono dati dal neurologo quando scleravo perchè non riuscivo a dormire). [/QUOTE]
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