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Intervalli ad Alta Intensità
Testo
<blockquote data-quote="gushle" data-source="post: 7000189" data-attributes="member: 71301"><p>sono in parte d'accordo: se parli di ripetute brevi da 1/2 minuti sono d'accordo ma da 3/4 minuti in su il cuore si dovrebbe stabilizzare, altrimenti vuol dire che non si sta facendo uno sforzo continuo ma si sta andando a "strappi".</p><p>Comunque come è già stato detto allenarsi a certe intensità solo col cardio ha poco senso, ma abbinando un pò di esperienza e lo sforzo percepito un amatore può allenarsi proficuamente, l'ho detto e lo ripeto.</p><p></p><p>Hai ragione, non è lo stesso esercizio, ma era un esempio per far capire che si può fare del lavoro extra soglia anche senza PM. Riguardo quello che dici sono perfettamente d'accordo: per prima cosa sulla durata degli intervalli che possono essere maggiori di 3 minuti, e anche e soprattutto sul fatto che su esercizi dai 3/4 minuti in su in Z5 se non si va fuori soglia o si sta sbagliando l'intensità, o c'è un evidente problema di disaccoppiamento che può essere motivato da mille fattori</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="gushle, post: 7000189, member: 71301"] sono in parte d'accordo: se parli di ripetute brevi da 1/2 minuti sono d'accordo ma da 3/4 minuti in su il cuore si dovrebbe stabilizzare, altrimenti vuol dire che non si sta facendo uno sforzo continuo ma si sta andando a "strappi". Comunque come è già stato detto allenarsi a certe intensità solo col cardio ha poco senso, ma abbinando un pò di esperienza e lo sforzo percepito un amatore può allenarsi proficuamente, l'ho detto e lo ripeto. Hai ragione, non è lo stesso esercizio, ma era un esempio per far capire che si può fare del lavoro extra soglia anche senza PM. Riguardo quello che dici sono perfettamente d'accordo: per prima cosa sulla durata degli intervalli che possono essere maggiori di 3 minuti, e anche e soprattutto sul fatto che su esercizi dai 3/4 minuti in su in Z5 se non si va fuori soglia o si sta sbagliando l'intensità, o c'è un evidente problema di disaccoppiamento che può essere motivato da mille fattori [/QUOTE]
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