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Testo: <blockquote data-quote="cbr70" data-source="post: 7458008" data-attributes="member: 114278">Per rispondere alla domanda iniziale,in linea teorica e con tutte le precisazioni del caso  la linea blu fitness o CTL  potrebbe salire fino a 150.   (CTL= media mobile di TSS su 45 giorni), (TSS= IF^2 * 100*h), (IF= NP/FTP)in base allo schema copiato  qui sotto*  potrei benissimo fare 45 giorni  , tutti i giorni a 150 TSS  , tanto avrei un recupero completo  (invero dipende)  il giorno successivo.   e cosi' via se facessi un giorno si e uno no a 300 TSS*La capacità di recupero varia da soggetto a soggetto, ma in linea generale può essere sintetizzata in questo modo:TSS < 150 – recupero completo dal giorno successivoTSS 150-300 – recupero completo dal secondo giornoTSS 300-450 – per il recupero completo sono necessari 3/4 giorniTSS > 450 – residui di fatica che permangono anche oltre 4 giornigia' mi pare di capire  che queste statistiche o calcoli vadano interpretate perche' fare per 45 giorni un test FTP  di 1h tutti i giorni mi darebbe CTL o fitness =100 ma sfido chiunque di riuscire a farlo , mentre facendo ad esempio  Z1/Z2  per piu' ore al giorno si potrebbe benissimo (e dico benissimo perche' senza volerlo l'ho quasi fatto io che sono una pippa ) arrivare a CTL = 150 [ATTACH]430736[/ATTACH]a cosa servono tutte queste seghe mentali su fitness (CTL= carico cronico su 45 giorni)   e fatica (ATL=carico acuto su 7giorni)    ?  semplicemente perche' il principio teorico e matematico  e' che CTL decade meno velocemente di ATL(essendo una media di TSS su numero di giorni  maggiore) come si vede dalla pendenza di CTL e ATL ( dove ho fatto qualche giorno di stacco) [ATTACH]430737[/ATTACH].per cui se dopo un periodo di carico elevato diminuisco lo stesso negli ultimi giorni , mi troverei in una situazione di freschezza ( carico acuto ATL basso) potendo pero' usufruire ancora dei benefici di un bel  carico (carico cronico CTL ancora alto)ps. personalmente e' una  un modello  che non guardo mai  o quasi mai , a mio avviso e' un mediocre tentativo di voler spiegare o abbinare  la matematica con la fisiologia   e si potrebbe sintetizzare : allenati (non ti dice come) e qualche giorno prima di un evento fai prevalentemente scarico.il problema e' che questo modello ( o dogma) si basa su il carico TSS  , il quale  dipende da due variabili inversamnte proporzionali , che cozzano tra loro: intensita' e tempo.  un miscuglio giusto per far dire tutto ed il contrario di tutto</blockquote>

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