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Testo
<blockquote data-quote="30x26" data-source="post: 658666" data-attributes="member: 1903"><p>io ho qualche dubbio, secondo me avresti cambiato marcia se fossi riuscito a fare 2.5-3 ad intensita' superiore, simile a quella di gara. fare tante ore ad intensita' lontana dal reale imho serve a poco. poi dobbiamao metterci d'accordo su cosa intendiamo per "fondo adeguato alla gara da svolgere". </p><p>per me se devi fare 70km ti seve a poco fare piu' di 90km un paio di volte a settimana. ti serve allenare il tuo corpo a coprire i 90 km ad intensita' elevata, il piu' possibile vicino a qualla di gara. 6 ore ai 28 non danno grandi benefici alle sparate da 48 all'ora, idem 3 sparate non danno l'abilita' di stare in sella 6 ore. </p><p>quando il tuo organismo e' in grado di viaggare ad intensita' media per un tempo superiore a quello di gare imho puoi cominciare a calare il tempo ed aumentare l'intensita'. tanto piu' se uno pedala da anni e' improbabile non avere abbastanza fondo per fare 70km; e' molto piu' probaile sottoporsi a troppi allenamenti, cioe' non essere quasi mai abbastanza fresco per sopportare allenamenti ad intensita' "quasi gara"</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="30x26, post: 658666, member: 1903"] io ho qualche dubbio, secondo me avresti cambiato marcia se fossi riuscito a fare 2.5-3 ad intensita' superiore, simile a quella di gara. fare tante ore ad intensita' lontana dal reale imho serve a poco. poi dobbiamao metterci d'accordo su cosa intendiamo per "fondo adeguato alla gara da svolgere". per me se devi fare 70km ti seve a poco fare piu' di 90km un paio di volte a settimana. ti serve allenare il tuo corpo a coprire i 90 km ad intensita' elevata, il piu' possibile vicino a qualla di gara. 6 ore ai 28 non danno grandi benefici alle sparate da 48 all'ora, idem 3 sparate non danno l'abilita' di stare in sella 6 ore. quando il tuo organismo e' in grado di viaggare ad intensita' media per un tempo superiore a quello di gare imho puoi cominciare a calare il tempo ed aumentare l'intensita'. tanto piu' se uno pedala da anni e' improbabile non avere abbastanza fondo per fare 70km; e' molto piu' probaile sottoporsi a troppi allenamenti, cioe' non essere quasi mai abbastanza fresco per sopportare allenamenti ad intensita' "quasi gara" [/QUOTE]
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