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Testo: <blockquote data-quote="francesco85" data-source="post: 4020975" data-attributes="member: 40784">tanti, ma quantificarli è difficile...dipende anche da età, peso, costituzione, ( se sei leggero entri in forma prima), ma devi, o almeno dovresti , fare lavori di potenziamento tipo sfr che su pendenze dure del mortirolo o zoncolan ti possono aiutare non poco. ah e poi su pendenze di oltre il 15 usa rapporti molto agili... un 39-28 può bastare ma devi essere ben allenato, oppure meglio una 36-28</blockquote>