Nulla da aggiungere, il succo è proprio questo.
Nulla da aggiungere, il succo è proprio questo.corretto, ma con qualche piccola precisazione...
se il glicogeno è esaurito si fa la fine di MVdP al ultimo mondiale...infatti continuano a mangiare...
anche un amatore (evoluto, per storia ciclistica non necessariamente come risultati) fa così...è fisiologico, la differenza sta appunto nella cosidetta potenza lipidica, che nei pro è massimizzata (usano un po' più di grassi anche a ritmi elevati), loro a "grassi" possono "spingere", un amatore si accontenta di tirare a campare...
p.s. più questo tirare a campare è fatto bene, più l'amatore andrà "forte" anche nel finale...
p.p.s. non c'entra nulla (o meglio non è strettamente necessario) il mangiare grassi prima o dopo, mangiare carbo prima o dopo, è il tipo di allenamemento che fanno(deplezione di glicogeno)...(cercate su stava "empty the tank" di Froome...)
p.p.p.s. ed è una cosa che si sviluppa nel tempo...vedi il MVdP di cui sopra, è ancora giovane...
esatto.
tipo un addetto che ti passa la borraccia di carbo ogni 15/20 min sul colle delle finestre...(marginal gain...)
praticamente i grassi liberano corpi chetonici( da qui l'integrazione della dieta degli atleti con i grassi).parla di integrazione con corpi chetonici...
c'è anche un articolo sul MAG...
la dieta chetogenica è una cosa (in pratica si eliminano o quasi i carboidrati) , viene adottata, in alcuni casi, anche dai ciclisti in Off season. ma soprattutto dai culturisti in fase di definizionepraticamente i grassi liberano corpi chetonici.
che è anche la stessa condizione che si crea col digiuno, che per gli atleti ovviamente non può essere adottata.
l'alternativa è ricreare le stesse condizioni con una dieta low carb high fat o con l'integrazione dei corpi chetonici, che sostanzialmente ricreano artificialmente le condizioni che si attuano col digiuno.
da quel che ho capito.
i grassi metabolizzati si trasformano in parte in corpi chetonici (cit, riporto non sono un esperto).la dieta chetogenica è una cosa (in pratica si eliminano o quasi i carboidrati) , viene adottata, in alcuni casi, anche dai ciclisti in Off season.
non sono i grassi che generano corpi chetonici, è l'assenza di carbo...(quello che nei bambini viene detto acetone, alito che "profuma" di ammoniaca)
l'idea è di integrare con corpi chetonici per fornire al corpo un ulteriore substrato energetico da sfruttare...in condizioni di glicogeno basso....
l'idea sarebbe
visto che con una dieta chetogenica il corpo sostituisce il glucosio con corpi chetonici, se fornisco, dall'esterno, corpi chetonici, durante un esercizio, in condizioni di deplezione glucidica, potrei avere un vantaggio...
vedi sopra che ho implementato.i grassi metabolizzati si trasformano in parte in corpi chetonici (cit, riporto non sono un esperto).
beh certo sennò si avrebbe vantaggio a fare una dieta high cho high fatvedi sopra che ho implementato.
se non sei in assenza di carbo i grassi non si trasformano in corpi chetonici...
p.s. non vorrei passase l'idea che mangio un un avogato e un po' di salmone prima di partire in bici e, magicamente, inzio a generare corpi chetonici....il processo è un pelo più complesso...
Ci si può allenare a farlo nel periodo di stacco. Tra fine ottobre e fine Novembre per i Pro dove in genere possono stare gambe all'aria.p.s. non vorrei passase l'idea che mangio un un avogato e un po' di salmone* prima di partire in bici e, magicamente, inzio a generare corpi chetonici....il processo è un pelo più complesso…
per replicare senza voler creare nessuna polemica, cito una risposta di un dottore ad una domanda online tra la differenza tra cortisone e cortisoloil cortisolo è un ormone secreto dalle ghiandole surrenali...detto anche ormone dello stress...
non facciamo confusione con il cortisone...
Ma non mangiavi sgombro?.........
p.s. non vorrei passase l'idea che mangio un un avogato e un po' di salmone* prima di partire in bici e, magicamente, inzio a generare corpi chetonici....il processo è un pelo più complesso...
gli effetti collaterali sono gli stessi, ma un conto è dire con certezza che si tratti di effetti indotti dall'esterno (assunzione di cortisone)...anche il sovrallenamento (e l'allenamento stesso) produce cortisolo...in questo senso dico di non fare "confusione"per replicare senza voler creare nessuna polemica, cito una risposta di un dottore ad una domanda online tra la differenza tra cortisone e cortisolo
"il cortisone introdotto farmacologicamente (dall'esterno)
agisce dopo essere stato trasformato anch'esso in cortisolo,
e gli effetti collaterali sono legati all'eccesso di quest'ultimo.
Nella sindrome di Cushing, condizione clinica caratterizzata dall'eccesso (per produzione endogena) di ormoni glucocorticoidi nel circolo ematico, potrà ritrovare sintomi equivalenti agli effetti collaterali dei farmaci a base di corticosteroidi."
E quindi? Cosa significa con il nostro discorso questa citazione?per replicare senza voler creare nessuna polemica, cito una risposta di un dottore ad una domanda online tra la differenza tra cortisone e cortisolo
"il cortisone introdotto farmacologicamente (dall'esterno)
agisce dopo essere stato trasformato anch'esso in cortisolo,
e gli effetti collaterali sono legati all'eccesso di quest'ultimo.
Nella sindrome di Cushing, condizione clinica caratterizzata dall'eccesso (per produzione endogena) di ormoni glucocorticoidi nel circolo ematico, potrà ritrovare sintomi equivalenti agli effetti collaterali dei farmaci a base di corticosteroidi."
A me è capitato di svuotare la borraccia a metà salita per essere più leggero conscio che in cima alla salita c'era la fontana...ovviamente erano uscite di bagarre fra amici, non gare. In gara non mi fermavo certo alle fontanelle a riempire (oetztaler a parte).
Non in tutti, il fisico reagisce in maniera diversa a seconda dell'individuo. Io sto assumendo cortisone (deltacortene ) da 4 mesi e non ho avuto aumento di peso nonostante due mesi di fermo assoluto con lo sport.non so come facciano ad eludere i controlli, ma i corticosteroidi in generale (cortisone o cortisolo che sia) provocano quegli effetti. Ritenzione idrica e aumento di peso.
nel 2005 hanno sintetizzato la molecola che ricrea artificialmente le stesse condizioni del digiuno senza digiunare.La Chetosi o meglio le diete chetogeniche sono interessanti come regimi dietetici e/o alimentari. In genere già dopo 24 di privazione dei carboidrati inizia la deplezione del glicogeno nel fegato, dopo 5 o 7 gg mi pare, di privazione dei carboidrati migliora la capacità del fisico di bruciare i grassi e i 3 corpi chetonici. Per avere un adattamento quasi completo il fisico impiega non meno di 3 settimane. I PRO per mantenere il peso può darsi che adottino questo regime alimentare nel periodo di stacco, come detto sopra, a mio parere durante le competizioni non mi pare il regime migliore per quanto ne possa capire i carboidrati nel ciclismo rimangono sempre il carburante migliore
infatti io non ho sentenziato nulla, ho detto semplicemente "mi viene da pensare a" che è ben diverso dal dire "è sicuramente".gli effetti collaterali sono gli stessi, ma un conto è dire con certezza che si tratti di effetti indotti dall'esterno (assunzione di cortisone)...anche il sovrallenamento (e l'allenamento stesso) produce cortisolo...in questo senso dico di non fare "confusione"
penso che quello della bottiglia di acqua e del sonnifero fosse lanza.a leggere di "magrezza estrema" mi viene sempre in mente quanto scritto da Hamilton nel suo libro (quanto vero o quanto fatto ad arte......) che dichiarava che per perdere peso , al ritorno da un giro lungo, mangiava due gambe di sedano, beveva una bottiglia di acqua gassata e prendeva dei sonniferi.
in modo da dormire fino al mattino seguente ed evitare di far cena
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