la colazione del ciclista.(parte 4)

never give up!

max_good
9 Gennaio 2010
27.403
22.173
Piacenza
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Bici
krypton xroad - 0 slr
Questa mattina 4 fette biscottate con marmellata e 200 ml di latte parzialmente scremato, entrato in modalità risparmio visto il bel regalo che mi sono fatto ieri, caduto a velocità imbarazzante sulla ciclabile di Mantova ....rotula spappolata e lussazione spalla.
Stagione finita :doh:
Vedi l'allegato 303032
Ho capito che, per alcuni, posso essere un riferimento, ma non è necessario seguire quello che faccio in tutto per tutto :yoga:


Buona guarigione...
 

Petgold969

pistorium opus chef
29 Dicembre 2010
7.301
4.845
Foligno
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Bici
Caad 12 + MTB full 29"
Questa mattina 4 fette biscottate con marmellata e 200 ml di latte parzialmente scremato, entrato in modalità risparmio visto il bel regalo che mi sono fatto ieri, caduto a velocità imbarazzante sulla ciclabile di Mantova ....rotula spappolata e lussazione spalla.
Stagione finita :doh:
Vedi l'allegato 303032

Azz, successa cosa simile ad un mio compagno qualche mese fa anche lui sulla ciclabile a 10 all'ora. In bocca al lupo per tutto. o-o
 

peppe1978

CiccioneDiMe@@a
3 Ottobre 2021
192
47
Roccabascerano
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Wilier
Stamattina dopo una camminata di 7 km a digiuno fake pancake fatto con
50 ml albume
50 ml latte scremato allo 0,1% di grassi
50 g farina d' avena aromatizzata al cioccolato
20g marmellata di arance
50g prugne
CHO 70g, PRO 15g, GRASSI 3g 378 kcal
Oggi niente attività sportiva.
 
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peppe1978

CiccioneDiMe@@a
3 Ottobre 2021
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Roccabascerano
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Wilier
Stamattina 7 km di corsa a 4:50/km a digiuno (ieri sera mangiato solo 120g di tonno)
Colazione:
fake pancake fatto con
150g albume
75g farina d' avena gusto cioccolato
20g marmellata di arance
1 banana
100g di prugne denocciolate
X un totale di 125g di Cho, 30g di Pro e 5g di Lipidi