Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Menu
Home
Allerta prezzi
Forum
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Novità
Nuovi Messaggi
Nuovi media
Nuovi commenti media
Ultime Attività
Nuove inserzioni nel mercatino
Nuovi commenti nel mercatino
Mercatino
Nuove inserzioni
Nuovi commenti
Latest reviews
Cerca nel mercatino
Feedback
Guarda le statistiche
Training Camp
Pianificazione
MTB
Media
Nuovi media
Nuovi commenti
Cerca media
EBIKE
Accedi
Registrati
Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Menu
Install the app
Installa
Rispondi alla discussione
JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.
Stai usando un browser molto obsoleto. Puoi incorrere in problemi di visualizzazione di questo e altri siti oltre che in problemi di sicurezza. .
Dovresti aggiornarlo oppure
usarne uno alternativo, moderno e sicuro
.
Home
Forum
Allenamento
Alimentazione e biomeccanica
la colazione del ciclista.(parte 4)
Testo
<blockquote data-quote="Americo" data-source="post: 6544712" data-attributes="member: 16737"><p>Salve a tutti,</p><p></p><p>Vorrei ottimizzare la mia colazione per i miei allenamenti, non so se cosa sto mangiando al momento va bene quindi vorrei dei consigli a riguardo.</p><p></p><p>In settimana faccio allenamenti da 2-3 ore in bici, con 30 min di riscaldamento e dopo inizio con le ripetute.</p><p></p><p>Di solito mi sveglio alle 6, faccio colazione ed esco in bici 30-40 minuti dopo</p><p></p><p>La colazione e' composta da 200 gr di Yogurt greco magro, 150gr di mirtilli congelati ed un pudding di riso che preparo la sera prima, fatto con latte,riso,zucchero e cannella. Una porzione ha 37gr di Carboidrati 4gr di Grassi e 5 di Proteine.</p><p></p><p>Il totale dei marco della colazione</p><p></p><p>380Kcal </p><p>64gr Carboidrati</p><p>21gr Proteine</p><p>5.2gr Grassi</p><p></p><p>Pensate sia adatta? Qualche mese fa mangiavo anche l'avena con Yogurt greco e Mirtilli, ma ultimamente sto avendo dei problemi di digestione ed ho ridotto i cibi con fibre.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Americo, post: 6544712, member: 16737"] Salve a tutti, Vorrei ottimizzare la mia colazione per i miei allenamenti, non so se cosa sto mangiando al momento va bene quindi vorrei dei consigli a riguardo. In settimana faccio allenamenti da 2-3 ore in bici, con 30 min di riscaldamento e dopo inizio con le ripetute. Di solito mi sveglio alle 6, faccio colazione ed esco in bici 30-40 minuti dopo La colazione e' composta da 200 gr di Yogurt greco magro, 150gr di mirtilli congelati ed un pudding di riso che preparo la sera prima, fatto con latte,riso,zucchero e cannella. Una porzione ha 37gr di Carboidrati 4gr di Grassi e 5 di Proteine. Il totale dei marco della colazione 380Kcal 64gr Carboidrati 21gr Proteine 5.2gr Grassi Pensate sia adatta? Qualche mese fa mangiavo anche l'avena con Yogurt greco e Mirtilli, ma ultimamente sto avendo dei problemi di digestione ed ho ridotto i cibi con fibre. [/QUOTE]
Riporta citazioni...
Verifica Anti SPAM
Invia risposta
Home
Forum
Allenamento
Alimentazione e biomeccanica
la colazione del ciclista.(parte 4)
Alto
Basso