La forma fisica (fitness) è più importante dell'obesità (fatness) quando si tratta di rischio di malattia.
FONTE:
Con l'aumento dei tassi di obesità, la perdita di peso è diventata uno strumento principale per migliorare la salute, supportato da una varietà di farmaci per la perdita di peso e tendenze dietetiche. Tuttavia, una recente revisione sistematica e meta-analisi pubblicata sul British Journal of Sports Medicine offre una prospettiva diversa. Lo studio evidenzia che la forma cardiorespiratoria è un predittore più forte del rischio di malattia e della mortalità rispetto all'IMC o alla "grassezza".
Fitness vs. obesi: ci stiamo concentrando sulla cosa sbagliata?
Lo studio ha esaminato i dati di 20 studi, che hanno coinvolto quasi 400.000 adulti in tutto il mondo. I ricercatori hanno scoperto che i livelli di fitness hanno avuto un impatto più significativo sulla riduzione del rischio di morte per tutte le cause, comprese le malattie cardiovascolari, rispetto al BMI (indice di massa corporea). Gli individui in forma in tutte le categorie di BMI avevano rischi di mortalità simili, mentre le persone non in forma avevano rischi 2-3 volte superiori, indipendentemente dal loro peso.
Sembra strano pensare che secondo questo studio, gli individui obesi in forma avessero rischi di mortalità significativamente inferiori rispetto agli individui normopeso non in forma. Siddhartha Angadi, professore associato presso l'Università della Virginia e autore corrispondente dello studio, lo ha riassunto: "La forma fisica, a quanto pare, è molto più importante dell'obesi quando si tratta di rischio di mortalità".
Il caso della forma fisica cardiorespiratoria è forte
La cosa fondamentale da capire è che l'esercizio fisico fa più che bruciare calorie. Ha un impatto benefico su molti sistemi diversi del corpo, migliora la salute generale e riduce il rischio di malattie croniche. "Il nostro studio ha scoperto che gli individui obesi in forma avevano un rischio di morte simile a quello degli individui in forma di peso normale e quasi la metà di quello degli individui non in forma di peso normale", ha spiegato Angadi.
La ricerca sfida la visione tradizionale secondo cui la perdita di peso è la chiave per migliorare i risultati in termini di salute. La perdita di peso, sebbene benefica, è notoriamente difficile da mantenere e può portare a diete yo-yo, che comportano rischi per la salute. Glenn Gaesser, coautore dello studio, ha osservato: "La maggior parte delle persone che perdono peso lo riacquistano. I cicli ripetitivi di perdita e aumento di peso, le diete yo-yo, sono associati a numerosi rischi per la salute paragonabili a quelli dell'obesità stessa".
Tutti i tipi di corpo traggono beneficio dal fitness
Il fitness cardiorespiratorio, in genere misurato dal VO2max durante i test da sforzo, riflette l'efficienza con cui il corpo utilizza l'ossigeno durante l'attività fisica. I ricercatori hanno osservato i maggiori benefici per la salute quando gli individui sedentari hanno fatto modesti aumenti nell'attività fisica. Anche un esercizio leggero, come camminare a passo svelto per 30 minuti al giorno, può portare a significative riduzioni del rischio di mortalità.
Per coloro che si trovano nel 20° percentile inferiore di fitness, i benefici anche di piccoli aumenti di attività sono significativi. "La maggiore riduzione del rischio di mortalità per tutte le cause e malattie cardiovascolari si verifica quando gli individui completamente sedentari aumentano modestamente la loro attività fisica", ha affermato Angadi. Questa scoperta rafforza l'idea che chiunque, indipendentemente dal proprio attuale livello di fitness, può adottare misure per migliorare la propria salute attraverso l'esercizio fisico.
Ripensare a cosa significa essere sani
Gli autori dello studio sostengono che è tempo di spostare l'attenzione dalla perdita di peso al miglioramento della forma fisica come strategia sanitaria primaria. Mentre l'obesità è associata a varie condizioni di salute, puntare alla forma fisica cardiorespiratoria può produrre risultati migliori senza i rischi associati a diete croniche o al recupero di peso. Questa potrebbe essere una grande notizia per coloro che hanno difficoltà a perdere peso. Concentrarsi sulla forma fisica potrebbe essere un obiettivo più facile e divertente, soprattutto se ami andare in bicicletta. Questo studio dovrebbe essere più preoccupante per coloro che non fanno esercizio fisico ma sono riusciti a mantenere un peso sano. Sembra che l'attività fisica dovrebbe essere la norma per tutti.
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Con l'aumento dei tassi di obesità, la perdita di peso è diventata uno strumento principale per migliorare la salute, supportato da una varietà di farmaci per la perdita di peso e tendenze dietetiche. Tuttavia, una recente revisione sistematica e meta-analisi pubblicata sul British Journal of Sports Medicine offre una prospettiva diversa. Lo studio evidenzia che la forma cardiorespiratoria è un predittore più forte del rischio di malattia e della mortalità rispetto all'IMC o alla "grassezza".
Fitness vs. obesi: ci stiamo concentrando sulla cosa sbagliata?
Lo studio ha esaminato i dati di 20 studi, che hanno coinvolto quasi 400.000 adulti in tutto il mondo. I ricercatori hanno scoperto che i livelli di fitness hanno avuto un impatto più significativo sulla riduzione del rischio di morte per tutte le cause, comprese le malattie cardiovascolari, rispetto al BMI (indice di massa corporea). Gli individui in forma in tutte le categorie di BMI avevano rischi di mortalità simili, mentre le persone non in forma avevano rischi 2-3 volte superiori, indipendentemente dal loro peso.
Sembra strano pensare che secondo questo studio, gli individui obesi in forma avessero rischi di mortalità significativamente inferiori rispetto agli individui normopeso non in forma. Siddhartha Angadi, professore associato presso l'Università della Virginia e autore corrispondente dello studio, lo ha riassunto: "La forma fisica, a quanto pare, è molto più importante dell'obesi quando si tratta di rischio di mortalità".
Il caso della forma fisica cardiorespiratoria è forte
La cosa fondamentale da capire è che l'esercizio fisico fa più che bruciare calorie. Ha un impatto benefico su molti sistemi diversi del corpo, migliora la salute generale e riduce il rischio di malattie croniche. "Il nostro studio ha scoperto che gli individui obesi in forma avevano un rischio di morte simile a quello degli individui in forma di peso normale e quasi la metà di quello degli individui non in forma di peso normale", ha spiegato Angadi.
La ricerca sfida la visione tradizionale secondo cui la perdita di peso è la chiave per migliorare i risultati in termini di salute. La perdita di peso, sebbene benefica, è notoriamente difficile da mantenere e può portare a diete yo-yo, che comportano rischi per la salute. Glenn Gaesser, coautore dello studio, ha osservato: "La maggior parte delle persone che perdono peso lo riacquistano. I cicli ripetitivi di perdita e aumento di peso, le diete yo-yo, sono associati a numerosi rischi per la salute paragonabili a quelli dell'obesità stessa".
Tutti i tipi di corpo traggono beneficio dal fitness
Il fitness cardiorespiratorio, in genere misurato dal VO2max durante i test da sforzo, riflette l'efficienza con cui il corpo utilizza l'ossigeno durante l'attività fisica. I ricercatori hanno osservato i maggiori benefici per la salute quando gli individui sedentari hanno fatto modesti aumenti nell'attività fisica. Anche un esercizio leggero, come camminare a passo svelto per 30 minuti al giorno, può portare a significative riduzioni del rischio di mortalità.
Per coloro che si trovano nel 20° percentile inferiore di fitness, i benefici anche di piccoli aumenti di attività sono significativi. "La maggiore riduzione del rischio di mortalità per tutte le cause e malattie cardiovascolari si verifica quando gli individui completamente sedentari aumentano modestamente la loro attività fisica", ha affermato Angadi. Questa scoperta rafforza l'idea che chiunque, indipendentemente dal proprio attuale livello di fitness, può adottare misure per migliorare la propria salute attraverso l'esercizio fisico.
Ripensare a cosa significa essere sani
Gli autori dello studio sostengono che è tempo di spostare l'attenzione dalla perdita di peso al miglioramento della forma fisica come strategia sanitaria primaria. Mentre l'obesità è associata a varie condizioni di salute, puntare alla forma fisica cardiorespiratoria può produrre risultati migliori senza i rischi associati a diete croniche o al recupero di peso. Questa potrebbe essere una grande notizia per coloro che hanno difficoltà a perdere peso. Concentrarsi sulla forma fisica potrebbe essere un obiettivo più facile e divertente, soprattutto se ami andare in bicicletta. Questo studio dovrebbe essere più preoccupante per coloro che non fanno esercizio fisico ma sono riusciti a mantenere un peso sano. Sembra che l'attività fisica dovrebbe essere la norma per tutti.
