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<blockquote data-quote="ripari fausto" data-source="post: 6698504" data-attributes="member: 70744"><p>secondo me, ribadisco quanto gia' detto,&nbsp;&nbsp; ovviamente senza conoscerti ed in modso empirico ma in base a quello che scrivi&gt;: la tua soglia&nbsp; in salita (cioe' quella che viene chiamata comunemente soglia anaerobica)&nbsp; e' ca 176&nbsp; e quella in pianura&nbsp;&nbsp; circa 172.&nbsp;&nbsp; due 3 battiti piu' o meno cambia poco e dipende&nbsp; dal vento dall umiditaì' dalla...morosa....ecc.&nbsp;&nbsp; Prova a fare 10 prove di cui 5 in salita di&nbsp; 2-3 km minimo al 8% circa&nbsp;&nbsp; sparando tutto quello che hai&nbsp;&nbsp; e&nbsp; altre 5&nbsp; in pianura&nbsp; a&nbsp; tutta per 2-3 km.&nbsp; Quelli sono i tuoi massimali e ti regoli con le percentuali per il fondo veloce fondo medio ecc.&nbsp;&nbsp; Ovviamente&nbsp; di 10 prove fai una media. vedrai che ti sbagli di max 1-2 battiti.&nbsp; Non farlo in gara perché senza accorgerti vai fuori soglia&nbsp; anche stando in scia di quelli fortissimi ed anche in piano!</p></blockquote><p></p>

[QUOTE="ripari fausto, post: 6698504, member: 70744"] secondo me, ribadisco quanto gia' detto, ovviamente senza conoscerti ed in modso empirico ma in base a quello che scrivi>: la tua soglia in salita (cioe' quella che viene chiamata comunemente soglia anaerobica) e' ca 176 e quella in pianura circa 172. due 3 battiti piu' o meno cambia poco e dipende dal vento dall umiditaì' dalla...morosa....ecc. Prova a fare 10 prove di cui 5 in salita di 2-3 km minimo al 8% circa sparando tutto quello che hai e altre 5 in pianura a tutta per 2-3 km. Quelli sono i tuoi massimali e ti regoli con le percentuali per il fondo veloce fondo medio ecc. Ovviamente di 10 prove fai una media. vedrai che ti sbagli di max 1-2 battiti. Non farlo in gara perché senza accorgerti vai fuori soglia anche stando in scia di quelli fortissimi ed anche in piano! [/QUOTE]

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