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<blockquote data-quote="ripari fausto" data-source="post: 6699551" data-attributes="member: 70744"><p>esattamente.&nbsp; e se vedi&nbsp;&nbsp; risultati discordanti&nbsp; (il vento che 2di solito soffia&nbsp; da sud ovest&nbsp; questo pomeriggio soffia da nord est -. ieri sera ero a cena fuori ecc.ecc.)&nbsp;&nbsp; riprova fino a che ti endi conto da solo.&nbsp; E' una rottura di balle ma&nbsp;&nbsp; sei sicuro.&nbsp; Poi sta a te impostare il piano di allenamento che e' pur sempre&nbsp; empirico&nbsp; perché la soglia di gennaio e diversa abbastanza da quella di giugno.&nbsp;&nbsp; Ogni&nbsp; ciclo di allenamento (normalmente&nbsp; 3 settimane&nbsp; carico e 1 scarico per almeno&nbsp; 3 mesi)&nbsp; va poi ripetuto in base alla stagione&nbsp;&nbsp; con le salite Fr&nbsp; con le salite&nbsp;&nbsp; &quot;ossigeno&quot;&nbsp; cioe'&nbsp;&nbsp; parti col&nbsp; 53x13 i n leggera salita&nbsp; (5%) a 60 pdm&nbsp; e aumenti&nbsp; minuto per minuto fino al 53x21 - 23&nbsp;&nbsp; a 100 pdm&nbsp;&nbsp; e lo fai&nbsp; 2-3 volte.&nbsp;&nbsp; Rottura&nbsp; ma ti serve.&nbsp;&nbsp; e&nbsp; questo&nbsp; sempre e comunque da solo-.&nbsp;&nbsp; auguri</p></blockquote><p></p>

[QUOTE="ripari fausto, post: 6699551, member: 70744"] esattamente. e se vedi risultati discordanti (il vento che 2di solito soffia da sud ovest questo pomeriggio soffia da nord est -. ieri sera ero a cena fuori ecc.ecc.) riprova fino a che ti endi conto da solo. E' una rottura di balle ma sei sicuro. Poi sta a te impostare il piano di allenamento che e' pur sempre empirico perché la soglia di gennaio e diversa abbastanza da quella di giugno. Ogni ciclo di allenamento (normalmente 3 settimane carico e 1 scarico per almeno 3 mesi) va poi ripetuto in base alla stagione con le salite Fr con le salite "ossigeno" cioe' parti col 53x13 i n leggera salita (5%) a 60 pdm e aumenti minuto per minuto fino al 53x21 - 23 a 100 pdm e lo fai 2-3 volte. Rottura ma ti serve. e questo sempre e comunque da solo-. auguri [/QUOTE]

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