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<blockquote data-quote="mylo99" data-source="post: 7236503" data-attributes="member: 137343"><p>Ci sono importanti novità. Oggi ho voluto scendere in campo per un primo test di Friel.</p><p>Ho scaricato i dati registrati dal mio ciclocomputer, lavorato lo spreadsheet (cioè foglio elettronico) e realizzato un bel grafico che vi mostro sotto.</p><p></p><p>Non volendo fare un allenamento poco utile, ho stabilito una velocità alla mia portata, viaggiando a 36 km/h per 30 min e quello ho fatto, mi sono risparmiato, perché la fc max registrata è stata 160 proprio alla fine. Arrivato al minuto 30 non ero veramente cotto, potevo continuare.</p><p>Penso che potrei raggiungere un picco di circa 164, quindi osare qualcosa di più. Probabilmente riuscirei ad alzare la fc media di 2-3 bpm.</p><p></p><p>Comunque i dati conclusivi sono i seguenti, prendiamoli per validi.</p><p>Average Speed (0-30 min): 36,042 km/h</p><p>Average Speed (10-30 min): 36,053 km/h</p><p>Average Heart Rate (0-30 min): 149,5 bpm</p><p>Average Heart Rate (10-30 min): 153,0 bpm</p><p></p><p>Quindi, la mia soglia anaerobica secondo Friel è pari a 153 bpm. Concretamente, per quanto tempo posso rimanere su questo valore senza scoppiare e mollare?</p><p></p><p>Domanda tecnica. Oltre a rifare questo test il prima possibile, milgiorando la performance di velocità e alzando la fc media e massima, ha senso eseguire altri simili test? Per esempio, 10 min, 60 min.</p><p></p><p>Per chi fosse interessato, posso condividere le mie conoscenze tecniche ed informatiche per la realizzazione di grafici e valutazioni di test. Che ne pensate del grafico? Questo l'ho fatto a mano, ma potrei scrivere un'applicazione web e renderla disponibile online in 4-5 lingue. Bisognerebbe capire quale interesse può avere, o meglio ancora prima capire quanti ciclisti in percentuale si cimentano nei test. Pareri e suggerimenti?</p><p></p><p>[URL unfurl="true"]https://postimg.cc/1fh87ztx[/URL]</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="mylo99, post: 7236503, member: 137343"] Ci sono importanti novità. Oggi ho voluto scendere in campo per un primo test di Friel. Ho scaricato i dati registrati dal mio ciclocomputer, lavorato lo spreadsheet (cioè foglio elettronico) e realizzato un bel grafico che vi mostro sotto. Non volendo fare un allenamento poco utile, ho stabilito una velocità alla mia portata, viaggiando a 36 km/h per 30 min e quello ho fatto, mi sono risparmiato, perché la fc max registrata è stata 160 proprio alla fine. Arrivato al minuto 30 non ero veramente cotto, potevo continuare. Penso che potrei raggiungere un picco di circa 164, quindi osare qualcosa di più. Probabilmente riuscirei ad alzare la fc media di 2-3 bpm. Comunque i dati conclusivi sono i seguenti, prendiamoli per validi. Average Speed (0-30 min): 36,042 km/h Average Speed (10-30 min): 36,053 km/h Average Heart Rate (0-30 min): 149,5 bpm Average Heart Rate (10-30 min): 153,0 bpm Quindi, la mia soglia anaerobica secondo Friel è pari a 153 bpm. Concretamente, per quanto tempo posso rimanere su questo valore senza scoppiare e mollare? Domanda tecnica. Oltre a rifare questo test il prima possibile, milgiorando la performance di velocità e alzando la fc media e massima, ha senso eseguire altri simili test? Per esempio, 10 min, 60 min. Per chi fosse interessato, posso condividere le mie conoscenze tecniche ed informatiche per la realizzazione di grafici e valutazioni di test. Che ne pensate del grafico? Questo l'ho fatto a mano, ma potrei scrivere un'applicazione web e renderla disponibile online in 4-5 lingue. Bisognerebbe capire quale interesse può avere, o meglio ancora prima capire quanti ciclisti in percentuale si cimentano nei test. Pareri e suggerimenti? [URL unfurl="true"]https://postimg.cc/1fh87ztx[/URL] [/QUOTE]
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