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Testo: <blockquote data-quote="AleGiant" data-source="post: 668788" data-attributes="member: 2412">io sono una sega e non faccio garepero, da quando frequento il forum ho imparato tante cose: 1 su tutte che andare agili mi ha portato a migliorarmi e cioè:a) in pianura, la velocità di crociera è aumentata di 2-3 km/h (prima 27-28 km/h, ora 30-31 km/h) quando vado da solo e quando sono in gruppo riesco a tenere abbastanza bene fino a 35-36.b) la mia cadenza ideale è attorno alle 90-92 rpm (in pianura) e riesco a spingere fino a 110 per un paio di km c) in salite corte 5-6% ( tipo 1km ) sto imparando a fare "RITMO" come consiglia il buon Emanuele (ma comunque è sempre dura) d)  andando agile, al rientro dai miei giri non ho mai male alle gambe, magari sono un po stanco nel primo pomeriggio ma dopo poco mi riprendo e son subito "fresco" e) contro: perdo un po di potenza in salite dure, dovrei fare esercizi appositi x potenziarmi, ma li farò piu avanti, ora mi diverto su e giu per l'Aurelia conclusione: secondo me l agilità aiuta! magari però è meglio non esagerare con gli rpm</blockquote>

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