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Testo: <blockquote data-quote="D10S" data-source="post: 5042958" data-attributes="member: 46897">da gennaio inizio a fare allenamenti specifici, però ho dimenticato di dirti che durante la settimana mettendoli un pò sparsi nei primi tre giorni, faccio degli esercizi a corpo libero, quali addominali, qualche flessione, squat, leg curl fatto con gli elastici non avendo l'attrezzo, cioè tutte cose fai da te  di esercizio generale del corpo, se ne conosci altri  vanno sempre bene. poi lo schema che applico io va benissimo anche se fai nuoto o palestra magari. Io però ho un amico che fa il preparatore che mi segue, e mi fa impostare fino a gennaio fine gennaio fondo però sfr tutto l'anno una volta a settimana, poi da metà gennaio/inizio febbraio inizio a fare allenamenti specifici e mi alleno in funzione delle date delle gare che voglio affrontare.comunque si non era il post adatto questo, visto che parla di un libro sull'allenamento.</blockquote>

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