Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Menu
Home
Forum
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Novità
Nuovi Messaggi
Nuovi media
Nuovi commenti media
Ultime Attività
Nuove inserzioni nel mercatino
Nuovi commenti nel mercatino
Mercatino
Nuove inserzioni
Nuovi commenti
Latest reviews
Cerca nel mercatino
Feedback
Guarda le statistiche
Training Camp
Pianificazione
MTB
Media
Nuovi media
Nuovi commenti
Cerca media
EBIKE
Accedi
Registrati
Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Menu
Install the app
Installa
Rispondi alla discussione
JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.
Stai usando un browser molto obsoleto. Puoi incorrere in problemi di visualizzazione di questo e altri siti oltre che in problemi di sicurezza. .
Dovresti aggiornarlo oppure
usarne uno alternativo, moderno e sicuro
.
Home
Forum
Aziende
World Nutrition Center
L'integrazione di proteine del siero del latte durante l'allenamento di resistenza aumenta la massa corporea magra. (JANA)
Testo
<blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 7640156" data-attributes="member: 12902"><p><strong><span style="font-size: 26px">L'integrazione di proteine del siero del latte durante l'allenamento di resistenza aumenta la massa corporea magra. </span></strong></p><p></p><p>FONTE:</p><p><a href="https://doi.org/10.1080/07315724.2013.793580" target="_blank">[ATTACH=full]475019[/ATTACH]</a></p><p></p><p></p><p><strong>Riassunto</strong></p><p>Rispetto alla soia, la proteina del siero del latte è più ricca di leucina, viene assorbita più rapidamente e determina un aumento più pronunciato della sintesi proteica muscolare.</p><p></p><p><strong><span style="font-size: 18px">Obiettivo</span></strong>: </p><p>per determinare se l'integrazione con siero del latte promuova maggiori incrementi nella massa muscolare rispetto alla soia o ai carboidrati, abbiamo randomizzato uomini e donne non allenati alla resistenza in gruppi che consumavano quotidianamente integratori isocalorici contenenti carboidrati (carb; n = 22), proteine del siero del latte (siero del latte; n = 19) o proteine della soia (soia; n = 22).</p><p></p><p><strong><span style="font-size: 18px">Metodi</span></strong>: </p><p>tutti i soggetti hanno completato un programma di allenamento di resistenza periodizzato e supervisionato per tutto il corpo, composto da 96 allenamenti (∼9 mesi). La composizione corporea è stata determinata all'inizio e dopo 3, 6 e 9 mesi. Le risposte degli aminoacidi plasmatici all'esercizio di resistenza seguito dall'assunzione di integratori sono state determinate all'inizio e dopo 9 mesi.</p><p></p><p><strong><span style="font-size: 18px">Risultati</span></strong>: </p><p>L'assunzione giornaliera di proteine (incluso l'integratore) per carboidrati, siero del latte e soia era rispettivamente di 1,1, 1,4 e 1,4 g·kg di massa corporea−1. Gli incrementi di massa corporea magra erano significativamente (p < 0,05) maggiori nel siero del latte (3,3 ± 1,5 kg) rispetto ai carboidrati (2,3 ± 1,7 kg) e alla soia (1,8 ± 1,6 kg). La massa grassa è diminuita leggermente ma non c'erano differenze tra i gruppi. Le concentrazioni di leucina a digiuno erano significativamente elevate (20%) e la leucina plasmatica post-esercizio è aumentata di oltre 2 volte nel siero del latte. Le concentrazioni di leucina a digiuno erano positivamente correlate alle risposte di massa corporea magra.</p><p></p><p><span style="font-size: 18px"><strong>Conclusioni</strong></span>: </p><p>Nonostante il consumo di calorie e proteine simili durante l'allenamento di resistenza, l'integrazione giornaliera con siero del latte è stata più efficace delle condizioni di trattamento di controllo con proteine di soia o carboidrati isocalorici nel promuovere gli incrementi di massa corporea magra. Questi risultati evidenziano l'importanza della qualità delle proteine come fattore determinante nelle risposte della massa corporea magra all'allenamento di resistenza.</p><p></p><p><strong>LE MIE PROTEINE DEL SIERO DEL LATTE:</strong> (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)</p><p><a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-wheync2-1-2-3-4-5kg.html?=BDC" target="_blank"><img src="http://www.wnc2.biz/images/cache/7ac117a3ff180f315527791897edbe0d.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="WNC2, post: 7640156, member: 12902"] [B][SIZE=7]L'integrazione di proteine del siero del latte durante l'allenamento di resistenza aumenta la massa corporea magra. [/SIZE][/B] FONTE: [URL='https://doi.org/10.1080/07315724.2013.793580'][ATTACH type="full" width="578px" alt="Screenshot 2025-01-09 alle 10.53.00.jpg"]475019[/ATTACH][/URL] [B]Riassunto[/B] Rispetto alla soia, la proteina del siero del latte è più ricca di leucina, viene assorbita più rapidamente e determina un aumento più pronunciato della sintesi proteica muscolare. [B][SIZE=5]Obiettivo[/SIZE][/B]: per determinare se l'integrazione con siero del latte promuova maggiori incrementi nella massa muscolare rispetto alla soia o ai carboidrati, abbiamo randomizzato uomini e donne non allenati alla resistenza in gruppi che consumavano quotidianamente integratori isocalorici contenenti carboidrati (carb; n = 22), proteine del siero del latte (siero del latte; n = 19) o proteine della soia (soia; n = 22). [B][SIZE=5]Metodi[/SIZE][/B]: tutti i soggetti hanno completato un programma di allenamento di resistenza periodizzato e supervisionato per tutto il corpo, composto da 96 allenamenti (∼9 mesi). La composizione corporea è stata determinata all'inizio e dopo 3, 6 e 9 mesi. Le risposte degli aminoacidi plasmatici all'esercizio di resistenza seguito dall'assunzione di integratori sono state determinate all'inizio e dopo 9 mesi. [B][SIZE=5]Risultati[/SIZE][/B]: L'assunzione giornaliera di proteine (incluso l'integratore) per carboidrati, siero del latte e soia era rispettivamente di 1,1, 1,4 e 1,4 g·kg di massa corporea−1. Gli incrementi di massa corporea magra erano significativamente (p < 0,05) maggiori nel siero del latte (3,3 ± 1,5 kg) rispetto ai carboidrati (2,3 ± 1,7 kg) e alla soia (1,8 ± 1,6 kg). La massa grassa è diminuita leggermente ma non c'erano differenze tra i gruppi. Le concentrazioni di leucina a digiuno erano significativamente elevate (20%) e la leucina plasmatica post-esercizio è aumentata di oltre 2 volte nel siero del latte. Le concentrazioni di leucina a digiuno erano positivamente correlate alle risposte di massa corporea magra. [SIZE=5][B]Conclusioni[/B][/SIZE]: Nonostante il consumo di calorie e proteine simili durante l'allenamento di resistenza, l'integrazione giornaliera con siero del latte è stata più efficace delle condizioni di trattamento di controllo con proteine di soia o carboidrati isocalorici nel promuovere gli incrementi di massa corporea magra. Questi risultati evidenziano l'importanza della qualità delle proteine come fattore determinante nelle risposte della massa corporea magra all'allenamento di resistenza. [B]LE MIE PROTEINE DEL SIERO DEL LATTE:[/B] (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.) [URL='http://www.wnc2.biz/wnc2-wheync2-1-2-3-4-5kg.html?=BDC'][IMG]http://www.wnc2.biz/images/cache/7ac117a3ff180f315527791897edbe0d.jpg[/IMG][/URL] [/QUOTE]
Riporta citazioni...
Verifica Anti SPAM
Invia risposta
Home
Forum
Aziende
World Nutrition Center
L'integrazione di proteine del siero del latte durante l'allenamento di resistenza aumenta la massa corporea magra. (JANA)
Alto
Basso
