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Testo: <blockquote data-quote="gasht" data-source="post: 6550481" data-attributes="member: 2473">fino all'anno scorso era 340 watt medi orari se prendi l'ora. se prendi altri protocolli 2x20 min stavo a 360 watt.percui grosso modo all'80% ftp.con quella ftp fare salite lunghe sui 45 minuti tenedo sempre sui 300 watt alla terza salita urli. non so che adattamenti specificatamente accadano ma ti fa male tutto nel finale.siccome le salite normalmente non sono regolari è chiaro che se imposti una determinata potenza attui variazioni, ossia simuli una ripetuta (meno violenta chiaramente). è una cosa un po' diversa ma il principio è simile. è un po' un sopra sotto soglia molto meno violento.ma quando si parla di steady pace partendo dai watt (% ftp 85/95) in realtà vai sopra e sotto la soglia x senza accorgetene se il percorso te lo impone.in più hai dalla tua che alleni anche la distanza.personalmente trovavo difficile il recupero dopo lavori specifici sulle ripetute che ho fatto veramente poco in vita mia.efficaci ma, se fatte bene molto stressanti.come alternativa in ottica miglioramento avevo trovato i 10 minuti all out con giri lunghi a wattaggio medio inferiore.praticamente un polarizzato. ma anche lì troppo stressante a livello fisico.</blockquote>

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