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Grazie della risposta.

3x45’ all’80% non è per niente piano, perché ti costringe sia a spingere che ad avere resistenza.

Io trovo molto interessanti (imparato da sufferfest con i rulli) intervalli sotto al minuto a VOmax con poco recupero seguiti da 5-7’ appena sotto ad ftp, ti sembra di averne ma arrivi alla fine sui gomiti.

Non appena finisce di piovere proverò ad inserire uscite come quelle che hai suggerito, visto che ci sono le vacanze.