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Testo: <blockquote data-quote="gasht" data-source="post: 6550541" data-attributes="member: 2473">permettimi di contraddirti. o meglio  di essere in disaccordo.facendo lunghi al medio non è che se fai come nel mio caso 410 watt a 10 minuti (ai tempi) vai a zero (perdi probabilmente un 5/10 watt medi che non sono pochi, a 5 minuti qualcosa di più partendo da valori assoluti più alti). quel tipo di potenza breve tende ad addormentarsi. quindi per risvegliarla ti spari con un tabata  potenze leggermente superiori a 3 minuti (esempio banale) oppure fai un 30/30 etc prima della gara, 3/4 giorni prima etc per capirsi).riletto ora e corretto o tabata o ripetute a 3 min...se non curi il vo2max non è che vai a zero. vai un po' meno a cp 5.non ho mai fatto una gran fondo ma dai tempi dalle mie parti su strava inferisco che sono molto al di sotto di tale soglia perché semplicemente le salite sono solitamente abbastanza lunghe e ripetute. almeno in quelle prestigiose ossia vedo che di solito non strappano duro ma vanno in progressione (vedendo flysby). di solito eh.poi ci sono le granfondo facili dove effettivamente fanno un paio di strappi di 7/8 minuti, con una salita lunga di massimo 20 minuti o meno.ma lì è un altro tipo di corsa che si prepara sull'esplosività. da quel che capisco.</blockquote>

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