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Marino (RM) e Castelli Romani... Consigli ad un neofita
Testo
<blockquote data-quote="t-bone" data-source="post: 3395857" data-attributes="member: 41801"><p>Buonasera a tutti, </p><p>da due giorni sono possessore della mia prima BDC, abito a Marino (Rm).</p><p></p><p>Ho acquistato la bici per calar di peso e allenarmi in tranquillità... Il mio preparatore mi ha detto di fare:</p><p></p><p>30 minuti di riscaldamento a max 100\120 bpm</p><p></p><p>45\50 minuti di 140\150 bpm </p><p></p><p>10 minuti di defaticamento</p><p></p><p>Dato che sono totalmente nuovo, PESANTE e non allenato potete consigliarmi qualche itinerario da fare la mattina prima di andare a lavoro?</p><p></p><p>Secondo voi, in salita riesco a mantenere questi BPN o no?</p><p></p><p>Grazie</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="t-bone, post: 3395857, member: 41801"] Buonasera a tutti, da due giorni sono possessore della mia prima BDC, abito a Marino (Rm). Ho acquistato la bici per calar di peso e allenarmi in tranquillità... Il mio preparatore mi ha detto di fare: 30 minuti di riscaldamento a max 100\120 bpm 45\50 minuti di 140\150 bpm 10 minuti di defaticamento Dato che sono totalmente nuovo, PESANTE e non allenato potete consigliarmi qualche itinerario da fare la mattina prima di andare a lavoro? Secondo voi, in salita riesco a mantenere questi BPN o no? Grazie [/QUOTE]
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