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Metodo "The Time-crunched cyclist", qualcuno lo ha provato?
Testo
<blockquote data-quote="oldschool" data-source="post: 5508917" data-attributes="member: 11873"><p>Significa nella sessione della durata totale di 60-90min devi farci stare il protocollo centrale che nel caso specifico prevede le SEPI: 2min over CR e 2min di recupero x6 volte</p><p>Questi allenamenti li faccio indoor sui rulli e come durata sto tra il min ed la durata media media, ovvero nel caso in esame: 75min</p><p>se li facessi outdoor (ma ormai quando sono all'aperto guardo le margherite...) starei sulla durata max</p><p><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /></p><p>ps.: questa settimana mi toccano le OU a due a due (2U,2O) <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko :wacko:" data-shortname=":wacko:" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="oldschool, post: 5508917, member: 11873"] Significa nella sessione della durata totale di 60-90min devi farci stare il protocollo centrale che nel caso specifico prevede le SEPI: 2min over CR e 2min di recupero x6 volte Questi allenamenti li faccio indoor sui rulli e come durata sto tra il min ed la durata media media, ovvero nel caso in esame: 75min se li facessi outdoor (ma ormai quando sono all'aperto guardo le margherite...) starei sulla durata max o-o ps.: questa settimana mi toccano le OU a due a due (2U,2O) :wacko: [/QUOTE]
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