mi spiegate questo Allenamento/ragionamento

[sepica]

ieri giro di 110 km con gente in gamba (anke un ex prof) arrivati alla salita che porta a velletri 3 4 km al 4 5 % .
la prendiamo a buon ritmo io inseme ad un tizio cerchiamo l'allungo e salivamo a 21 22 km/h io stavo con 39/ 19 -17 invece il mio amico saliva con 53 con un infinita' di RPM in meno.
la sua spiegazione;
a detta sua, dice, che a livello di muscolatua e' apposto solo che gli manca un po di fiato a ritmi alti , e con il rapporto duro dovrebbe allenare il fiato a mentenere ritmi sotenuti.

Io credo che sia prorpio sbagliare allenare il fiato con rapporti cosi duri non credete oppure ho capito male ?????

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[The Condor]

ieri giro di 110 km con gente in gamba (anke un ex prof) arrivati alla salita che porta a velletri 3 4 km al 4 5 % .
la prendiamo a buon ritmo io inseme ad un tizio cerchiamo l'allungo e salivamo a 21 22 km/h io stavo con 39/ 19 -17 invece il mio amico saliva con 53 con un infinita' di RPM in meno.
la sua spiegazione;
a detta sua, dice, che a livello di muscolatua e' apposto solo che gli manca un po di fiato a ritmi alti , e con il rapporto duro dovrebbe allenare il fiato a mentenere ritmi sotenuti.

Io credo che sia prorpio sbagliare allenare il fiato con rapporti cosi duri non credete oppure ho capito male ?????

Con il rapporto duro alleni solo la forza resistente e affatichi la muscolatura.

Il problema del tuo amico, secondo me, è che non riesce ad andare in agilità e quindi deve per forza di cosa utilizzare quei rapporti per starti dietro. Il problema è quanto sarebbe durato se la salita durava almeno altri 2-3 Km oppura avrebbe avuto la capacità di rispondere ad una vostra variazione di velocità? Tu sicuramente avresti potuto cambiare rapporto, passare ad esempio ad un 39 16, variando leggermente la frequenza di pedalata e lasciando dietro il tuo amico.

Per allenare il "fiato" esistono allenamenti differenti

 

[sabby]

se la salita non è lunghissima per andare ad una buona velocità....se ha la possibilità di contare su un buon fiato e o cuore /polmoni allora ok altrimenti devi per forza contare sulle gambe....probabilmente quella sdalita non è la prima volta che la faceva e sapeva di poter contare sulla forza della gamba.......Anche io ad esempio spesso m,i trovo a cercare l'agilità per forza.....e magari a quasi fine salita mi trovo morto perchè il cuore il fiato ancora non si abitua al fuorigiri....ma la gamba è salva.....se dovessi fate dei tempi in questo periodo opterei per un rapporto + duro proprio perchè la gamba mi permette cose che i polmoni non mi permettono........andare in agilità significa salvare la muscolatura ma affatticare cuori e polmoni .......andare dure significa quasi slalvare i due ma affaticare al musculatura......bisogna vedwere ora lui su cosa punta!
Quando in agilitò arrivi in fuorigiri ti trovi come un muro davanti,,..,,..,,.ma con il crescere della forma vai in fuori giri e vai ancora come un treno!ma ci vuole tanto e tanto allenamento e tutto specifico!

 

[sepica]

ieri giro di 110 km con gente in gamba (anke un ex prof) arrivati alla salita che porta a velletri 3 4 km al 4 5 % .
la prendiamo a buon ritmo io inseme ad un tizio cerchiamo l'allungo e salivamo a 21 22 km/h io stavo con 39/ 19 -17 invece il mio amico saliva con 53 con un infinita' di RPM in meno.
la sua spiegazione;
a detta sua, dice, che a livello di muscolatua e' apposto solo che gli manca un po di fiato a ritmi alti , e con il rapporto duro dovrebbe allenare il fiato a mentenere ritmi sotenuti.

Io credo che sia prorpio sbagliare allenare il fiato con rapporti cosi duri non credete oppure ho capito male ?????

No il problema e' un altro, non c'era sfida(beh un po si) io stavo dietro e vedevo che lui volutamente spingeva prorpio x allenare a detta sua il fiato !!!


Con il rapporto duro alleni solo la forza resistente e affatichi la muscolatura.

Il problema del tuo amico, secondo me, è che non riesce ad andare in agilità e quindi deve per forza di cosa utilizzare quei rapporti per starti dietro. Il problema è quanto sarebbe durato se la salita durava almeno altri 2-3 Km oppura avrebbe avuto la capacità di rispondere ad una vostra variazione di velocità? Tu sicuramente avresti potuto cambiare rapporto, passare ad esempio ad un 39 16, variando leggermente la frequenza di pedalata e lasciando dietro il tuo amico.

Per allenare il "fiato" esistono allenamenti differenti