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Testo: <blockquote data-quote="ducadegliabruzzi" data-source="post: 411829" data-attributes="member: 3388">ciao,io anni fa andavo in palestra e mi allenavo a testa china per diventare grosso.... posso assicurarvi che per mettere 5 Kg di massa magra devi avere un aumento di peso di almeno 15/20: ovviamente tutto il resto e' acqua e sana ciccia..... oltre che farti un <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/culone.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cù:" title="Culone    :cù:" data-shortname=":cù:" /> a capanna con pesi mostruosi e allenamenti volti allo sviluppo della massa. e vero che ogni singolo ha il metabolismo diverso ma come e' possibile che i culturisti che sono pieni di dio solo sa quale tipo di immondizia farmaceutica debbano comunque lavorare tanto per mettere massa? non penso che tre mesi di palestra possano cambiare le percentuali di massa, ma posso affermare che una corretta preparazione possa migliorare la potenza esplosiva: ai tempi si allenava in palestra un ragazzo che faceva gare in pista e il suo preparatore gli faceva seguire un programma dove si effettuavano poche ripetizioni max 3 con carichi quasi massimali diciamo tra 85% e il 95% del suo massimale. un po' come fanno i 100/200 metristi in atletica.forse i 2/3 kiletti che si mettono in inverno sono quelli fisiologici dovuti ad un consumo calorico piu' basso e un po' piu di sedentarieta'.a presto,Ernesto.</blockquote>

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