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Quanto possiamo tenere il nostro casco essendo sicuri che protegga la nostra testa?
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Testo: <blockquote data-quote="EliaCozzi" data-source="post: 7107106" data-attributes="member: 89446">Io farei due tipi di allenamento: uno specifico per V02max, con on-off da 30+30 secondi a esaurimento. Mi pare siano molto utili per migliorare il VO2 che di fatto è quello che serve, cioè aumentare la quantità di ossigeno consumato in modo da non finire in zona lattacida.Per il secondo tipo di allenamento, spezzerei il tempo gara in tanti intervalli in cui riesci a dare il massimo, quindi 5 minuti, e farei 4x5min + 5 recupero, progressivamente anziché aumentare la potenza sui 5 minuti ridurrei il tempo di recupero.Andrebbe bene iniziare anche con un 5min + 5 min + 4min +4min +3min ecc. e poi mantenendo la potenza costante nelle ripetute si riducono i tempi di recupero.</blockquote>