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Migliorare la performance su 20 minuti
Testo
<blockquote data-quote="martin_galante" data-source="post: 7107272" data-attributes="member: 108600"><p>Non e' chiaro cosa vai cercando, se ci fosse una scorciatoia per far schizzare i propri valori sarebbe ben noto. In generale, il rapporto di CP tra 1 minuto e 60 minuti decresce all'alzarsi del livello. Se prendi la tabella di Coggan, atleti con parametri piu' alti hanno un rapporto CP1/CP60 inferiore a due (in media), mentre atleti di livello piu' basso lo hanno superiore a due. Quindi una risposta e' semplicemente allenati meglio, per la quale non c'era per altro bisogno di Coggan.</p><p></p><p></p><p>Io personalmente non so sprintare, penso per motivi mentali piu' che neuromuscolari perche' nella corsa lo sprint era un punto di forza. Invece tra 1 minuti e 5 minuti do il meglio di me, anche fuori condizione posso tenere oltre 700w per un minuto. Su FTP sono scarso e se sono fuori condizione non tengo 300w. Sulla lunghissime distanze invece me la cavo bene, forse per un buon metabolismo dei grassi. Questa altalena di performance rispetto alla media e' evidente se mi confronto con i miei compagni di uscita. Ma penso tutt'altro che rara. Non mi sembra ne' una cosa positiva, ne' negativa. Ognuno ha i propri profili di potenza, puoi allenare un po' di piu' gli aspetti piu' deboli -oppure cercare di eccellere in una particolare disciplina. Ma di scorciatoie non ce ne sono, ed in ogni caso un amatore dovrebbe anteporre la salute al guadagno di qualche watt.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="martin_galante, post: 7107272, member: 108600"] Non e' chiaro cosa vai cercando, se ci fosse una scorciatoia per far schizzare i propri valori sarebbe ben noto. In generale, il rapporto di CP tra 1 minuto e 60 minuti decresce all'alzarsi del livello. Se prendi la tabella di Coggan, atleti con parametri piu' alti hanno un rapporto CP1/CP60 inferiore a due (in media), mentre atleti di livello piu' basso lo hanno superiore a due. Quindi una risposta e' semplicemente allenati meglio, per la quale non c'era per altro bisogno di Coggan. Io personalmente non so sprintare, penso per motivi mentali piu' che neuromuscolari perche' nella corsa lo sprint era un punto di forza. Invece tra 1 minuti e 5 minuti do il meglio di me, anche fuori condizione posso tenere oltre 700w per un minuto. Su FTP sono scarso e se sono fuori condizione non tengo 300w. Sulla lunghissime distanze invece me la cavo bene, forse per un buon metabolismo dei grassi. Questa altalena di performance rispetto alla media e' evidente se mi confronto con i miei compagni di uscita. Ma penso tutt'altro che rara. Non mi sembra ne' una cosa positiva, ne' negativa. Ognuno ha i propri profili di potenza, puoi allenare un po' di piu' gli aspetti piu' deboli -oppure cercare di eccellere in una particolare disciplina. Ma di scorciatoie non ce ne sono, ed in ogni caso un amatore dovrebbe anteporre la salute al guadagno di qualche watt. [/QUOTE]
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