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Testo: <blockquote data-quote="mlv" data-source="post: 7107431" data-attributes="member: 61326">Mi è chiaro che scorciatoie non ce ne sono. Mi è anche chiaro che se uno nasce con certe caratteristiche non può mutarle in modo sostanziale.Io cerco una via maestra (non una scorciatoia) per allungare un pò la mia migliore performance ... da 5 minuti a 15-20 minuti (con il tempo e lo sforzo che sarà necessario su alimentazione, allenamento, ...). So già che sulle 4 ore non c'è nulla da fare.P.S. Per quanto riguarda la tabella di Coggan, secondo me non va letta in orizzontale, cioè non è detto che l'atleta che fa 8 W/kg per 1 minuto faccia 4 W/kg per 1h.Uno sprinter generalmente ha un rapporto CP1/CP60 ben più alto di uno scalatore da endurance. Il che si può leggere in 2 modi: o che il ciclista da endurance è più forte sulle lunghe percorrenze, o che lo sprinter è più forte sulla performance esplosiva.Qui lo spiega bene:[URL unfurl="true"]https://www.cellinitrainingmethod.it/allenamento/potenza-e-tempo-per-definire-che-ciclista-sono.html[/URL]</blockquote>

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