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Testo: <blockquote data-quote="FDG" data-source="post: 7109959" data-attributes="member: 3922">Questi sono degli esercizi mirati per migliorare lo sweet spot che è la "base" per reggere bene sui 20 minuti - devi riuscire a tenerlo come se non ti sforzassi. Non te li so mettere in un piano di allenamento perchè non sono esperto, ma ti posso dire che a me sono serviti:1)"warmup3x20min blocks,each block 15min at 85% of FTP,followed by 5min at 92%.5 min rest"2)"warmup9min 80% FTP3min 90% FTP3min rest (30-35% FTP)x5"PS questi esercizi di solito li faccio sui rulli o su salite pedalabili, più difficile farli in pianura</blockquote>