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Testo: <blockquote data-quote="EZIO61" data-source="post: 7117163" data-attributes="member: 121752"><p>Dovrai "insegnare" al corpo ad andare piu' forte ( se vuoi andare piu' forte) . Ti prendi il Kmetraggio record che fai nei famosi 20 minuti ( non mi chiedo neanche il perché vuoi migliorare sui 20 minuti)  ad esempio a  40 all'ora fai 13.33 km) lo dividi per 5 (fa 2.66 km ogni 4 minuti) Se quelle 5 ripetute le volessi fare  2.66 km intervallando con 2' di recupero pedalando blandamente non ne avresti grande beneficio ( stesso kilometraggio quindi stessa andatura dei 20 minuti ma con in piu' il riposo ) ma proprio poiché dopo ogni 4' interrompi quello sforzo per 2' le 5 ripetute di 4 minuti saranno con obiettivo 2.700 (esempio)  mt e cosi' via quindi un po' piu' forte dell'andatura record sui 20'. Ovvio che  bisognera' modulare le ripetute nei vari allenamenti per migliorare tutti gli aspetti della pedalata tuttavia il concetto e' questo. Nessuno si allena , neanche per i 100 mt in atletica  , facendo solo dei 100 mt anzi , a volte la distanza di gara proprio non la si fa se non in gara od in test per rimodulare il lavoro.</p></blockquote><p></p>

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