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Testo: <blockquote data-quote="Johan" data-source="post: 480330" data-attributes="member: 3298">bravo sepica ottimi consigli ... pensavo attaccassi con :- prendi bcaa, maltodx, proteine e creatina poi sali in bici ... ahaha :) scherzo ovviamente!!!! Non ho altro da aggiungere se non ... non esagerare con i km specie x i primi tempi ( almeno 2 .3 mesi) ma esci costantemente, x vedere miglioramenti il minimo &#232; 3 volte/sett a giorni alterni (le prime volte) cos&#236; recuperi x bene. fai da un ora 1/2 a crescere. punta al fondo, la velocit&#224; si migliora automaticamente, in un secondo tempo.Nei primi tempi poca salita, poi quando la gamba si sar&#224; abituata al gesto pedalato, avrai tempo di sfogarti!!! Benvenut e in bocca al lupo, ti 6 scelto lo sport + faticoso che esiste ... ma anche quello che sa dare pi&#249; soddisfazioni!!!!</blockquote>

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