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Testo: <blockquote data-quote="Luke26" data-source="post: 7639000" data-attributes="member: 143174">Allora provo a rispondere, tralasciando commenti sull'attività col nome simile per rispetto della mia lei <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /> ...Uso uno zaino da trekking (ma ci sono quelli specifici GORUCK) riempito ad ora con 2 contenitori dell'ACE da 5L (sono perfetti per riempire tutto lo zaino) piu un Kettlebell da 4Kg messo sopra l'ACE più 2 bottigliette da 0,5 ai lati (non bevo durante l'ora di attività perchè adesso è sotto zero alle 6 del mattino). Non uso i bastoncini, faccio un percorso prevalentemente pianeggiante (non ho colline a portata) mix asfalto e strade bianche.Ho iniziato da un mesetto e faccio 1h/ 1h e mezza tra 6,5-9Km. non uso un cardio, ma solo un app che mi da distanza e velocità, ma ad oggi tengo un passo poco sotto i 10min Km. Uso semplici scarpe da running A3, premessa, con delle asics cumulus ci ho fatto 140Km del Cammino inglese in 7giorni ed un paio di 1/2 maratone a 5min/km. Le prime uscite avevo uno zaino di 10Kg ed ho fatto 6-7Kg e dopo avevo male ovunque, tibiali, retto femorale, trapezi, caviglie ect. Adesso va molto meglio.Rispetto alla corsa lo trovo meno impattante per me ora (età e peso attuale), e sto notando una notevole tonificazione a carico soprattutto dei glutei, ed un notevole miglioramento nella postura.Un paio di riferimenti:uno dei test di ingresso per selezione alpini paracadutisti Monte Cervino, 10Km in 1h e 10' con 10Kg di zaino.uno dei test di selezione per esercito americano (corpi speciali) 18Km con 35Lb (16Kg) più altro equipaggiamento addosso per un totale di circa 22Kg in 3h.Sono nuovo di questa disciplina, ma se vi servono altre info chiedete pure.</blockquote>

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