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Novecolli 2015
Testo
<blockquote data-quote="puma75" data-source="post: 5223276" data-attributes="member: 21048"><p>concordo! io per esempio nei miei lunghi le salite le affronto sempre a ritmo GF, nel senso che salgo con Fc come se fossi in GF.. poi in pianura logico che recupero un po'...anche perchè essendo il più le volte da solo diventerebbe massacrante</p><p> </p><p>dunque .... io dovrei essere la 1° rondine pazza delle 7! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p> </p><p>MAI fatti 200km ne in allenamento ne in GF, ho tentato 3 volte nelle precedenti edizioni ( 2011-2012-2013 ) ma per un motivo o l'altro non ho mai potuto fare il lungo ripiegando sul 130, e nel 2014 non ho corso... ho ripreso la bici a novembre 2014 e ora eccomi qui <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p> </p><p>Allenandomi infrasett e il 99,9% da solo, i miei "lunghi" li ho sempre concepiti con un km da 150-160km con un dsl variabile da 2500-3000mt</p><p> </p><p>Giovedi ho fatto "l'ultima" uscita e più lunga di "preparazione" ... 180Km con 3100dsl ... e da questa ho capito che per fare il LUNGO non serve solo TESTA ma anche GAMBE <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> e temperature basse perchè dopo 6 ore mi bollivano i piedi<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p> </p><p>da ora a domenica prox mi faccio 3-4 allenamentini di 2-3h... boia via..vi saluto perchè al pensiero che fra una settimana si corre....mi s'è smosso l'intestino <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="puma75, post: 5223276, member: 21048"] concordo! io per esempio nei miei lunghi le salite le affronto sempre a ritmo GF, nel senso che salgo con Fc come se fossi in GF.. poi in pianura logico che recupero un po'...anche perchè essendo il più le volte da solo diventerebbe massacrante dunque .... io dovrei essere la 1° rondine pazza delle 7! :mrgreen: MAI fatti 200km ne in allenamento ne in GF, ho tentato 3 volte nelle precedenti edizioni ( 2011-2012-2013 ) ma per un motivo o l'altro non ho mai potuto fare il lungo ripiegando sul 130, e nel 2014 non ho corso... ho ripreso la bici a novembre 2014 e ora eccomi qui :mrgreen: Allenandomi infrasett e il 99,9% da solo, i miei "lunghi" li ho sempre concepiti con un km da 150-160km con un dsl variabile da 2500-3000mt Giovedi ho fatto "l'ultima" uscita e più lunga di "preparazione" ... 180Km con 3100dsl ... e da questa ho capito che per fare il LUNGO non serve solo TESTA ma anche GAMBE :mrgreen: e temperature basse perchè dopo 6 ore mi bollivano i piedi:mrgreen::mrgreen: da ora a domenica prox mi faccio 3-4 allenamentini di 2-3h... boia via..vi saluto perchè al pensiero che fra una settimana si corre....mi s'è smosso l'intestino :mrgreen: [/QUOTE]
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