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Testo: <blockquote data-quote="gx2" data-source="post: 5396586" data-attributes="member: 12152">voglio dire, in letteratura si è sempre parlato di vo2max come uno sforzo ben definito sostenibile mi pare (vado a memoria, c'è anche sul libro la tabella o forse su quello di friel <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" />) per 3-10 minuti, la tua z5 è il range di potenza che puoi sostenere in quell'intervallo...in soldoni. Se vuoi utilizzare i riferimenti del libro che sono in % di ftp basta che ti fai una proporzione, Di fatto il tuo 120% di ftp è il limite superiore della tua zona vo2max ovvero cp3 o quello che èps. in realtà la zona 105-120% di ftp dovrebbe essere sostenbile qualcosa tipo da 20 a 6' quindi la conversione 120% - cp3 è inesatta, ma era giusto per rendere l'idea</blockquote>

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